Odpowiedz
stare 10-08-2016, 16:50   #1 (postlink)
Jędrne pośladki
perok perok jest nieaktywny 10-08-2016, 16:50

Każda kobieta chce zachwycać swojego faceta fajnymi pośladkami i całą figurą, zatem jeśli i Ciebie to interesuje koniecznie poczytaj sobie o takich sposobach, które pozwolą Ci to osiągnąć Jak ćwiczyć dolne partie ciała? - SportPortal

perok
Debiutantka
Zarejestrowany: Aug 2016
Postów: 1
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Odwiedzin: 707
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-02-2017, 16:52   #2 (postlink)
Wczytuje się
ban
 
Zarejestrowany: Jan 2017
Postów: 12
Podziękowania wysłane: 1
Podziękowania otrzymane: 1
KatarzynaWW jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Chodakowska ma fajne ćwiczenia na pośladki
KatarzynaWW jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-02-2017, 20:47   #3 (postlink)
Wczytuje się
ban
 
Zarejestrowany: Sep 2016
Postów: 9
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
zibi jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

na pośladki dobre są przysady podobno
zibi jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-02-2017, 00:40   #4 (postlink)
acm
Debiutantka
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Postów: 4
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
acm jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Przysady?
  • Przysiady ze sztangą na plecach (szeroki rozstaw nóg) 4 serie
  • Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
  • Wyskok z przysiadem z kettlebell 2 serie
  • Wejścia na podwyższenie 2 serie
  • Wypychanie nóg na suwnicy (szeroki rozstaw nóg) 3 serie – w tym ostatnia seria do upadku mięśniowego.

Sprawdzone - działa
acm jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-02-2017, 03:55   #5 (postlink)
Debiutantka
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Postów: 3
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
rojken jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

przysiady są najlepsze
rojken jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-02-2017, 16:49   #6 (postlink)
Wczytuje się
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Postów: 13
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Bysia13 jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Tu mEstetyczna.pl też są podane fajne ćwiczenia - stosuję je codziennie
Bysia13 jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-07-2017, 07:33   #7 (postlink)
ell
No to..wpadłam
 
Zarejestrowany: Apr 2017
Postów: 147
Podziękowania wysłane: 4
Podziękowania otrzymane: 0
ell jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Dobra strona Sama równiez mialam jakiś czas temu problem z jędrnością pupy jednak pomogło mi kilka rzeczy:
regularne ćwiczenia
pływanie
bieganie ( sprawiłam sobie nawet reebok easytone)
No i kosmetyk, Wreszcie szarpnęłam sie na Vialise i mogę potwierdzić tutaj opinie dziewczyn, które sobie chwaliły to serum Rzeczywićie działa na redukcje cellulitu
ell jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-07-2017, 00:15   #8 (postlink)
Debiutantka
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Postów: 4
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
merlinzz jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Na pośladki super ssą ćwiczenia od Mel B. Koleżanka mi je polecila, bo u niej przynosiły dobre efekty i też spróbowałam. Wprawdzie jeszcze nie jest tak super, ale coś tam czuje. Chodakowską tez próbowałam, ale nie mogę znieść jej "entuzjazmu"
merlinzz jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-08-2017, 11:48   #9 (postlink)
Rozkręcanko
ban
 
Zarejestrowany: Mar 2017
Postów: 66
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
markizeczka jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

jeszcze jest takie wypychanie bioder. i moje ulubione (tylko z nazwy) sikający pies
markizeczka jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-09-2017, 21:05   #10 (postlink)
Rozkręcanko
 
Zarejestrowany: Jun 2016
Postów: 60
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Daria33 jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Martwy ciąg jest bardzo dobrym sposobem na jedrne pośladki, jednak trzeba się skupić na technice, ponieważ łatwo w tym ćwiczeniu popełnić błedy, które sprawią, że ćwiczenie będzie nie tylko mało efektywne, ale może też okazać się szkodliwe dla naszego stanu zdrowia. Tutaj https://www.budujmase.pl/trening/art...rtwy-ciag.html znajdziecie 6 najwazniejszych porad wraz z opisem, o czym trzeba pamietać w trakcie wykonywania ćwiczenia. Po krótce jest to podniesienie głowy, wypiecie klatki piersiowej, zablokowania bioder jak sztanga minie kolana, zablokowanie łokci, napiecie mieśni najszerszych grzbietu i odłożenie cieżaru w odpoweidnim momencie.
Daria33 jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-09-2017, 18:40   #11 (postlink)
Wczytuje się
 
Zarejestrowany: Aug 2017
Postów: 11
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
laurra jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Sporo zależy od diety.
laurra jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-10-2017, 10:32   #12 (postlink)
Wczytuje się
 
Zarejestrowany: Apr 2017
Postów: 28
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 1
milenaczynkowicz jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Ćwiczenia są najważniejsze na piękne pośladki, jednak ja przy ćwiczeniach korzystam również suplementów przed treningiem. Mam więcej siły i większą wytrzymałość. Więc moje pośladki są dużo bardziej wyćwiczone w krótkim czasie.
milenaczynkowicz jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-10-2017, 21:41   #13 (postlink)
Wczytuje się
 
Zarejestrowany: Sep 2017
Postów: 12
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
asde2 jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Wystarczy uprawiać sport.
asde2 jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-10-2017, 11:29   #14 (postlink)
Wczytuje się
 
Zarejestrowany: Sep 2017
Postów: 11
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Okkj jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Dużo sportu i już.
Okkj jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-10-2017, 12:02   #15 (postlink)
Rozkręcanko
Avatar Maggy
 
Zarejestrowany: Oct 2017
Skąd: Łódź
Postów: 30
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Maggy jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Faktycznie, przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń na pośladki. Jednak trzeba umieć je poprawnie wykonywać, bo to co nas w szkole uczyli to niszczy stawy. Poza tym aby wyrobić pupę, należy je robić z obciążeniem.
Co do ćwiczeń z Chodakowską nie polecam bo też masakrycznie obciążają stawy. Jeżeli nie jest się osobą która dużo się rusza i chce dopiero zacząć przygodę z ćwiczeniami odradzam. Dużo lepszym wyborem będzie Mel B.
Co do jędrności, zostały pominięte tu dwie bardzo ważne rzeczy...
Po pierwsze rozciąganie. Bez tego nie dość, że narobimy sobie szkody na zdrowiu tak jeszcze pupa nie osiągnie fajnego kształtu.
Po drugie, masaże! Jakimś twardym masażerem albo szczotką na przykład taką od Remingtona - szczotka do ciała Reveal BB1000 ponieważ pobudza ona krążenie krwi. Dzięki temu skóra robi się napięta i pobudzona, po czym też lepiej wchłania wszelkiego rodzaju kremy. Ja osobiście używam takiej szczotki pod prysznicem zwłaszcza rano żeby się obudzić, a na wieczór drewniany masażer i efekty są naprawdę super, bo wzajemnie się uzupełniają
Tak więc dziewczyny ćwiczymy i masujemy!
Maggy jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-12-2017, 20:55   #16 (postlink)
Rozkręcanko
 
Zarejestrowany: Sep 2017
Postów: 37
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
marcela22 jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

ale tez przysiady to nie wszystko, choc to prawda ze technika ma znaczenie a to co bylo w szkole... pozostawiam bez komentarza. fajnie tez mozna popracowac unoszeniami - zobaczcie Wyszczuplamy Dolne Partie Ciała. Smukłe Pośladki W Miesiąc! | Odchudzanie Bez Kitów tutaj tez gotowy trening na msce - jak zanczniemy po swietach to n wiosne beda idealne ;p
marcela22 jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-01-2018, 22:12   #17 (postlink)
Debiutantka
 
Zarejestrowany: Nov 2017
Skąd: Żelechów
Postów: 2
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
Farrey jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Ja lubię ćwiczenia z Lewandowską.
Farrey jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-01-2018, 12:56   #18 (postlink)
Rozkręcanko
ban
 
Zarejestrowany: Mar 2017
Postów: 66
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 0
markizeczka jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Moja koleżanka bardzo sobie chwali zajęcia taneczne. Mówi, że żadna inna forma aktywności nie potrafi tak ładnie kształtować sylwetki. Ale to już chyba trzeba chodzić do szkoły tańca, ona chodzi do Art Dance - Szkoła tańca Szczecin | nauka tańca w Szczecinie
markizeczka jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-06-2018, 16:59   #19 (postlink)
Rozkręcanko
 
Zarejestrowany: Dec 2017
Postów: 45
Podziękowania wysłane: 0
Podziękowania otrzymane: 1
ciamka jest początkujący
Odp: Jędrne pośladki 

Ja jak zaczelam cwiczyc i stosowac diete to bardzo duzo schudlam i denerwowal mnie ten nadmiar skory i cellulitu. Bardzo fajnie poradzila sobie z tym N.I.L. ? liposukcja infradźwiękowa w Bienkowscy Clinic. Nieinwazyjnie, a skora stala sie jedrna
ciamka jest nieaktywny  
Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Tagi
jędrne, pośladki


Użytkownicy aktualnie czytający ten temat: 1 (0 użytkownik(ów) i 1 gości)
 
Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony



  • FacebookFacebook
  • ŚledzikŚledzik
  • Facebook
  • Google Plus