Sposoby na płaski brzuch

[mariet86]

powiem na swoim przykładzie ze 6 działa

[evevlina]

Znalazłam na stronce wdziek.info kilka rad dotyczących a6w więc paznokietku od razu znajduje się w nich odpowiedź na Twoje pytanie czy trzeba codziennie :
-Aby osiągnąć zamierzony efekt ćwiczenia musimy wykonywać przez okreśolny czas, zwiększając ilość cykli jak i ilość serii ćwiczeń.
-Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać mięśnie brzucha, -najlepiej robiąc mostek.
-Między cyklami nie robimy przerw!
-Nie wolno także przerywać ćwiczeń na więcej niż 1 dzień.
1. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut, dlatego około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas
2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania.
3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.

[skarbenia7]

Dzięki evevlina w imieniu wszystkich za rady do 6weidera

[lusill]

ja tam do ćwiczeń się nie nadaję.. lenistwo pierwszego stopnia! ostatnio jak weszlam na wagę to z przerażeniem odkrylam że po zimie 4 kg mnie przybyło...wrrrr....

dlatego od poniedziałku jestem na diecie tygodniowej, która pozwala na zrzucenie 3 kg..
na pewno brzuch też mi spadnie..

tu dla chętnych podaję jadłospis:
8.00 1 serek wiejski
10.00 2 jajka na twardo
12.00 2 parówki albo 10 dkg szynki drobiowej
14.00 szklanka soku pomidorowego, albo 2 pomidory
16.00 300 ml kefiru
18.00 2 jabłka

jemy to samo przez 7 dni, bez pieczywa i innych... można jedną kawę bez cukru wypić dziennie i pić dużo wody, do 3 litrów nawet

to tylko tydzień a jakie efekty da się wytrzymać

[dzoana]

hmm dosyć ciekawe,ale neizbyt zdrowe jednak... ale jeśli komuś bardzo zależy na szybkim zrzuceniu bez względu to to jak to zrobić, to zdecydowanie można tego spróbować... Lusill daj znać jak Ci poszło

[skarbenia7]

Jak na dietę, to zapowiada się ciekawie Lusill
Dzięki za podanie, no i prosimy o relację jakie efekty.

[Debi]

Ładna mi dietka
wyżerka na całego

[evevlina]

O bardzo fajna dieta tylko musze coś wymyślić zamiast tego nieszczęsnego kefiru bo nie cierpię

[czarnyaniol121]

tu dla chętnych podaję jadłospis:
8.00 1 serek wiejski
10.00 2 jajka na twardo
12.00 2 parówki albo 10 dkg szynki drobiowej
14.00 szklanka soku pomidorowego, albo 2 pomidory
16.00 300 ml kefiru
18.00 2 jabłka

jemy to samo przez 7 dni, bez pieczywa i innych... można jedną kawę bez cukru wypić dziennie i pić dużo wody, do 3 litrów nawet

to tylko tydzień a jakie efekty da się wytrzymać

a mozna godziny zmienic tzn przesunąc...bo ja wstaje kolo 12 a klade sie spac 2, 3 w nocy...