Zobacz pełną wersję : Sposoby na płaski brzuch
Joanna21
29-04-2015, 09:56
Również ćwiczę z Mel B albo z Ewą Chodakowską:) efekty powoli widzę ^_^
aneczka_A
30-04-2015, 11:08
ja to bym chciała sposób tylko na brzuch, bo u mnie to wszystko leci jak jest dieta, a piersi i pupa chcialabym żeby zostały :D
mam ten sam problem, co Ty:/:
Wszyscy by tak chcieli ;P ja uważam że najlepszym lekarstwem na wszystko jest ruch. I człowiek schudnie i ma lepszy humor ;)
dużo borykałam się z cellulitem na brzuchu i nawet ćwiczenia nie pomagały. o kremach już nie wspomnę... dlatego zaczełam korzystać z zabiegów w salonach - oczywiście takich nieinwazyjnych. polecam serię zabiegów Maximus, ja robię w Poznaniu w salonie Good Time Day Spa (nie wiem czy gdzieś indziej są dostępne) i jestem bardzo zadowolona. jeden zabieg nie pomoże, ale kilka już na pewno. jeśli komuś pomogły kremy to za bardzo nie wierzę...
A czytałyście o właściwościach pokrzywy indyjskiej? Przed chwilą trafiłam na artykuł o niej w DZ Forskolina pokrzywa indyjska - tabletki na odchudzanie - mocny atak na tłuszcz - Dziennikzachodni.pl (http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/3740769,forskolina-pokrzywa-indyjska-tabletki-na-odchudzanie-mocny-atak-na-tluszcz,id,t.html?cookie=)1 jak myślicie, to działa faktycznie? Bo wiecie, konopie indyjskie faktycznie swą rolę spełniają, więc może w ogóle te indyjskie zioła są skuteczne? :D
Pilates, Fitness, Mel B i dieta.
Ta oponka na brzuchu doprowadza mnie już do szału :( nic nie pomaga nawet bielizna korygująca ;( Wyczytałam tutaj beactive.pl/diety/najskuteczniejsza-dieta-na-plaski-brzuch
Piszą, że dieta Montignaca i dieta South Beach są najlepsze :) od jutra zacznę zobaczymy czy coś pomoże
kinga1976
21-12-2015, 22:04
W moim przypadku, aby utrzymać ładną sylwetkę w talii i płaski brzuch najlepiej sprawdziło się używanie hula hop. Ćwiczę po pracy z przerwami, podczas oglądania telewizji. Dodatkowo bardzo mnie to odpręża. Lubię takie ćwiczenia bo nie są zbyt wymagające i męczące, a efekty są naprawdę dobre i nie ma sensu katować się brzuszkai i innymi trudnymi ćwiczeniami :D
sollyana
16-01-2017, 12:31
Płaski brzuch można osiągnąć spełniając dwa warunki. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. O diecie nie będę wam pisała bo w internecie jest bardzo dużo wiedzy na ten temat. Dzisiaj napiszę o sprzęcie jaki powinniśmy używać aby być zadowolonym z rezultatów. Wszystko skupia się na zwiększonej aktywności takich jak ćwiczenia cardio. Najlepiej do tego typu ćwiczeń sprawdzi się bieżnia albo rowerek stacjonarny. Sprzęt polecam kupić ze strony z której sama korzystam https://www.omega-fitness.pl/
krysia_p
19-01-2017, 14:38
Również ćwiczę z Mel B albo z Ewą Chodakowską:) efekty powoli widzę ^_^
Ja też ćwiczę Chodakowską, ale dodatkowo zmieniłam też nieco swoją dietę, a głównie przekąski. Bo do tej pory niestety sięgałam po same niezdrowe rzeczy, później przerzuciłam się na świeże warzywa i owoce, a teraz w okresie zimowym kiedy owoce i warzywa nie są zbyt smaczne, sięgam głównie po owoce suszone,a przede wszystkiem żurawinę suszoną Żurawina suszona - HELIO GOLD - Produkty - HELIO (http://www.helio.pl/produkty/helio-gold/zurawina-suszona) bo jest przepyszna! I powiem Wam, że zaskakująco odczułam tą zmianę w wyniku na wadze. Schudłam prawie 4 kg :D więc Chodakowska swoją drogą, ale zmiana diety też się przyda :D
matimaks
25-01-2017, 12:39
chęci,silownia i dieta
invisible20
04-02-2017, 11:43
Ćwiczyć (np. szóstka Weidera - to dla systematycznych i cierpliwych), no i zmienić dietę.
moim zdaniem, nie każda może osiągnąć tak zwany "płaski" brzuch, komuś na to po prostu nie pozwalają osobliwości sylwetki :(
ladymakbet
23-02-2017, 13:45
Przede wszystkim zdrowe jedzenie. Do tego ćwiczę brzuch z Mel B 3 razy w tygodniu i łykam suplement na odchudzanie- Amlan Forte z Vital progres. Efekt- pozbyłam się fałdek i myślę, że do wakacji brzuch będzie płaski i może nawet jakieś mięśnie na nim wyhoduję :D
http://i.imgur.com/SFvhz2J.jpg
http://i.imgur.com/pS9ZkW7.jpg
Cornelka123
16-03-2017, 14:21
Na pewno przy treningach i diecie ważna jest regularność... Oprócz tego używam peelingu ujędrniającego z vegan friendly bielendy, pomarańczowego, mam też od nich fajne masełko do ciała kokosowe. Dobrze nawilżają, napinają i ujędrniają skórę, na pewno wypróbuje jeszcze innych zapachów :)
Ćwiczenia
Ćwizcenia
Ćwiczenia
Nie ma innej drogi, która jest skuteczniejsza w utrzymaniu brzuszka w dobrej kondycji.... Sama ostatnio staram się dbać o siebie i regularnie ćwiczę. Nie jest to takie proste ponieważ trudno jest znaleźć na to czas. Ale chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i rezultaty widzę :)
No i stosować się do rad z takich poradników jak te tutaj - zobacz (http://www.pracowniapiekna.pl/).
Trzeba się zdrowo odżywiać, trenować i dopiero potem można myśleć o suplementacji. 100% sprawdzona metoda na płaski brzuch :)
cwiczac z Chodzia naprawde mozna swietnie wygladac. A czy ktoras z was kreci lub krecila hula hopem ? Jakie efekty? Ostatnio zaglebiam ten temat.
plaski brzuch to nie tylko cwiczneia na jego umiesnienie.. to przede wszystkim schudniecie na calem ciele.. pij dicopeg 10 g na oczyszczenie jelit, bierz blonnik i cwicz
A co myślicie o tym, żeby oprócz zdrowej diety i ćwiczeń skorzystać też z takiego programu na plaski brzuch http://pielegnacjaurody.pl/zabiegi/polecane-zabiegi/program-plaski-brzuch-smukle-uda/ W jego skład wchodzi lipo shock, body shaping, karboxyterapia, lipoliza iniekcyjna itp. Przyznam szczerze, że brzmi to bardzo interesująco i zachęcająco. Jestem ciekawa, jak wyglądają efekty tego rodzaju zabiegów.
No i przede wszystkim unikaj gazowanych napojów. Jest wiele sposobów pomagających w utrzymaniu smuklej sylwetki i płaskiego brzucha. Ja staram się, dzięki czemu zachowuję zdrową i jędrną sylwetkę. Czytam dużo na ten temat, chociażby tutaj masz ciekawy artykuł: medicot.pl/triki-na-plaski-brzuch
Noooo płaski brzuszek - marzenie zwłaszcza po dwóch ciążach... Zresztą z tego co tutaj pisza Liposukcja brzucha | Centrum Medyczne Bieńkowski (http://www.wbienkowski.pl/chirurgia-plastyczna/liposukcja-brzucha/) to czasami nawet kobiety regularnie trenujace nie maja idealnego. Kwestia genow! Ja wlasnie poddalam sie jeszcze przed ciaza - moglabym robic dziennie milion brzuchow, a napecznialy brzuszek zawsze bedzie ze mna ;/ Teraz moze wlasnie czas rozejrzec sie za liposukcja brzucha... bo i czasu na cwiczenia mam coraz mniej ;/
[QUOTE=Renataa;423560]No i przede wszystkim unikaj gazowanych napojów. Jest wiele sposobów pomagających w utrzymaniu smuklej sylwetki i płaskiego brzucha. Ja staram się, dzięki czemu zachowuję zdrową i jędrną sylwetkę. Czytam dużo na ten temat, chociażby tutaj masz ciekawy artykuł: <a href="medicot.pl/triki-na-plaski-brzuch">Link</a>
Ja ograniczam mięso i chleb i po dwóch tygodniach widzę efekty. Do tego oczywiście ćwiczenia - trochę na brzuch, trochę ogólnych :)
DagmaraI
29-03-2018, 16:41
Jak w dośc szybkim tempie osiągnąc płaski brzuch? Jak dla mnie jest to dobre pytanie.
Co do mojej osoby - brzuszki nie skutkują tak, jak bym chciała... robię je i robię, efektu nie widzę.
Kremy czy serum na płaski brzuch - te, które stosowałam, nieskuteczne.
Może znacie jakieś wypróbowane metody czy kremy dające efekt wymarzonego płaskiego brzucha? ;)
Same brzuszki nie wystarczą, a co do kremów no to wiesz...
Przede wszystkim ogranicz węglowodany proste-białe pieczywo, makarony, ryż oraz słodkie rzeczy (batoniki, ciasta), słone przekąski też nie są dobrym pomysłem-możesz zastąpić je warzywami (rzodkiewka, marchewka, seler naciowy), owoce jedz, ale nie po południu, pij wodę i zieloną herbatę, żadnych słodkich napojów! Jeśli do tego dołożysz brzuszki, na pewno zauważysz różnicę.
A myślałaś o tym żeby się wybrać na takie profesjonalne zabiegi wyszczuplające? Najlepiej je połączyć z dietą ale same też dają świetne efekty. Ja sama chodziłam na takie https://klinikamiracki.pl/zabieg/sculpsure-redukcja-tluszczu-25-minut/ - przyjemne, nie trwają długo i po kilku widać ogromną różnicę
To wszystko zależy od mojego nastroju, od fazy ( czy przed czy po). Bo może przyjść taka chwila i powiem sobie: w imię czego ja się tak katuję, dla kogo? dla siebie? przeciez wiem jak fajnie jest jak sobie człowiek zapali przy piwku, jeszcze do tego zje szaszłyczka. A z drugiej strony jak mam znowu stać przed szafą i wyrzucać z niej wszystkie ciuchy, bo wszystko za małe i balerony wylewaja sie bokami to znowu myslę o dietach. Kółko się zamyka.
A z tymi fajkami to jest tak: rano jak wstaję to lepiej sie czuję, nie jestem taka zmęczona. W ciagu dnia mam na wszystko ochotę. A tak to przychodziłam do domu walnęłam sie na wyro i oglądałam telewizor.
Ostatnio mąż nie może się nadziwić, bo nawet mu kolacje zrobię :lol:
Zastanawiałam sie nad kupieniem do domu orbitreka w spokey (https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Fitness_Trenazery-Orbitreki-394.html). Czy moze ktoraś z Was ćwiczy na takim urządzeniu?
Ja miałam problemy z dużym brzuchem bo miałam dużo tłuszczu na nim, dlatego zdecydowałam się na zabieg kriolipolizy. Jest to usunięcie bezinwazyjne tkanki tłuszczowej poprze ekspozycję na niską temperaturę. Wykonuje się to takim https://shar-pol.pl/produkt/urzadzenie-do-kriolipolizy-cooltech/ urządzeniem. Efekty był takie jakich oczekiwałam więc i wam polecam.
Wedlug mnie podstawą są dobrze dobrane ćwiczenia i dobra dieta. Ja jestem np. na diecie wege i daje to dużo plusów. Jak szukacie jakiś ciekawych porad na temat odchudzania to zobaczcie sobie portale takie jak np. http://www.dietetyczka.net/. Często na takich stronach jest przydatne info.
Ogólnie aktywność fizyczna jest ważna, ale w przypadku otyłości brzusznej decydujący wpływ ma dieta.
Na pewno trzeba zwrócić uwagę na dietę i wydaje mi się że catering dietetyczny https://torbasmaku.pl/ to dobry pomysł. Ponadto ważne są ćwiczenia fizyczne, koniecznie trzeba wzmocnić mięśnie brzucha jeżeli chcemy by stał się on płaski
elzbieta81
14-03-2022, 13:44
Bardzo ciekawe komentarze padły w temacie odchudzania się. Niestety nie jest to taka prosta sprawa jakby się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Przede wszystkim trzeba skupić się na dwóch kwestiach: ćwiczeniach oraz odżywianiu. Z tego co się orientuję to bardzo skuteczne są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, nie potrzebujemy do nich praktycznie żadnego sprzętu. To co zaoszczędzimy na wejściach na siłownie, możemy zainwestować w zdrowe jedzenie. W tej kwestii ważne jest by zmienić swoje nawyki i wyrzucić produkty, które nam szkodzą. Mogą to być wszelkiego rodzaju przekąski typu fastfood oraz napoje słodzone. W zamian nich warto jest znaleźć zdrową alternatywę. Mogą to być chociażby figi suszone sklep - https://www.delikatesyzdrowo.pl/FIGI-HISZPANSKIE-BEZ-SIARKI-500G lub inne tego typu owoce. Przy okazji to potężna dawka wielu witamin, a tych nam często brakuje jak pokazują badania.
A co myślicie o halkach wyszczuplających? Według mnie to dobry sposób, żeby poczuć się lepiej podczas ważnej uroczystości, ostatnio trochę czytałam na ten temat https://www.sklep.justbeck.com.pl/blogs/news/jak-kiedy-nosic-halki-wyszczuplajace . Jeśli ktoś ma duże kompleksy, to dzięki takiej halce może poczuć się znacznie lepiej.