PDA

Zobacz pełną wersję : Dieta na zdrowe paznokcie



dzidzia
14-04-2009, 15:44
Wiele kobiet ma probemy z paznokciami. Najczęstszym ich powodem jest zła DIETA! Co powinnaś jeść, by twoje paznokcie były zdrowe i mocne? Magnez, wpań, cynk , żelazo...lista jest długa. Podpowiadamy w czym je znajdziesz.


Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w twoim pożywieniu powoduje pogorszenie stanu twoich paznokci. Jesli zatem nie chcesz wydawać zawrotnych sum na specjalistyczne odżywki, zadbaj o to co jadasz na co dzień.





Brakuje im magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin. Jego źródłem jest też czekolada. Ale z tą ostrożnie! Przydadzą się im także produkty bogate w cynk. Jego dobrym źródłem są ryby oraz owoce morza, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika. Kruchość paznokci może też być spowodowana niedoborem krzemu. Znajduje się o*n w wodzie, w marchewce, pietruszce, burakach i w produktach zbożowych.




Gdy są zdeformowane:

Brakuje im żelaza. JEgo cennym źródełm są czerwone mięsa czy w mniejszym stopniu pełnoziarniste produkty zbożowe. Deformacje może także powodować zbyt dużo tłuszczów w diecie.

Inne zmiany:

Są powodowane bezpośrednio nieprawidłową dietą, na przykład poprzeczne prążki wynikają raczej z zatruć metalami ciężkimi, z zaburzeń przemiany materii lub z mikrourazów kosmetycznych. Także rowki, czy przebarwienia mogą mieć bardzo wiele różnych przyczyn (np. efekty uboczne antybiotyków).

Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:




warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
orzechy (cynk, magnez, siarka),
wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
sery (siarka, witaminy A, B12),
pomidory (witaminy A, C, cynk).





Witamina B

Do swojego codziennego jadłospisu włącz produkty bogate w witaminy z grupy B - (brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5). Znajdziesz ją także w żółtkach jaj, produktach zbożowych, drożdżach, rybach, ziemniakach i warzywach strączkowych.

Nasza rada

Pamiętaj, że prawidłowa dieta jest podstawowym i najprostrzym sposobem na zdrowe paznokcie Odżywiaj się więc zgodnie z podstawowymi zasadami dietetycznymi, a wtedy z pewnością Twoje paznokcie będą mocne i ładnie uformowane. Zawsze możesz tez posiłkować się gotowymi zestawami witamin, dostępnymi w każdej aptece.



:)

Chanti25
14-04-2009, 19:41
:usta:Dzidzia:usta: jaka Ty mądra jesteś :wow:

dzidzia
14-04-2009, 19:50
taaaaaaa ja to mądra jestem jak w necie przeczytam :P

Kamis
14-04-2009, 20:10
człowiek całe życie się uczy :P

dzidzia
14-04-2009, 20:54
dobrze że internet wymyślili :P

natalia268
18-04-2009, 23:44
Preparaty dostępne w aptekach i sklepach zielarskich (bez recepty) wzmacniające paznokcie:


• H-Panthoten
• Revalid
• Wyciąg ze skrzypu polnego z witaminami
• Merz Spezial Dragees
• FrutiCal
• Silkan
• Natural Vit + Skrzyp
• Vita-Fem
• łyżeczka zmielonego siemienia lnianego dziennie

Anna Kosińska
03-05-2009, 20:35
pewnie sie przyda..:).2284
a dlaczego wyszla mi taka miniatura...nie mam pojecia...Kamis help:help::help::help:

donna69
03-05-2009, 20:38
oo,a to ciekawe,tylko ze u mnie to moj plan calkiem inaczej wyglada-hi,hi,hi
od rana do wieczora nie ma czasu na nic tylko kawa i Herbata i Papieroski,a po 21 dopiero wielkie Zarcie!!!!!!!!

Anna Kosińska
03-05-2009, 20:39
no to pieknie sie odzywiasz...nononno

daruniunia
03-05-2009, 21:18
Ja nie palę papierosów, a z tego co widzę to jadam podobnie. Gorzej gdy przychodzi zima bo wtedy owoce i warzywa już tak dobrze nie smakują, albo nie ma.

Jade
03-05-2009, 22:49
donna dokladnie tak jak ja.

farbstift
31-05-2009, 14:52
cosik ode mnie:
Myślę, że powinnyśmy zacząć od rzeczy podstawowych i ,wydawałoby się, najbardziej oczywistych. Mam na myśli naszą dietę, dobór składników mineralnych i witamin, tak by nasze dłonie i paznokcie zawsze były piękne. Rezultaty tej metody dostrzeżemy dopiero po 3-5 miesiącach, ale efekt będzie naprawdę długotrwały.
Jakie składniki powinny się znaleźć w naszej diecie?
Witamina A- Jest rozpuszczalna w tłuszczach, wytwarza się ja syntetycznie. Jest pierwszą odkrytą witaminą, stąd pierwsza litera alfabetu w nazwie. Występuje tylko w produktach zwierzęcych, a prowitamina A, występuje tylko w świecie roślinnym. Źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko, śmietana, masło, jaja, niektóre tłuste ryby,wątroba, brokuły, szpinak, marchewka, grzyby-kurki.
Witamina B- Jest rozpuszczalna w wodzie.Witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych i z tego względu są często określane jako witamina Kompleks. Należą do niej- B1, B2, B3, B5, B6,B12.Występują w tych samych składnikach odżywczych. Występują m. in. w zbożach,orzechach, słoneczniku, drożdżach, prawdziwkach, wątróbce drobiowej.
Witamina C- Witamina rozpuszczalna w wodzie. Witamina C wpływa na wzrost i rozwój komórek organizmu, ma właściwości bakteriostatyczne, a nawet bakteriobójcze. Ułatwia gojenie się ran, złamań,hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków, krwawień dziąseł, podnosi odporność na zakażenia. Chroni skórę przed działaniem słońca i starzeniem.Występuje w cytrusach, jabłkach, porzeczkach, szpinaku, natce pietruszki, w papryce.
Witamina H- Rozpuszczalna w wodzie. biała krystaliczna substancja. Odporna na ogrzewanie oraz na działanie kwasów i zasad. Zawarta w wątróbce drobiowej i cielęcej, drożdżach piwnych, kurkach,prawdziwkach, nerkach, sojach, rzepakach. Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 30mcg.
Żelazo- Składnik hemoglobiny. Część żelaza jest bezpośrednio wykorzystywana przez komórki układu erytroblastycznego do produkcji hemoglobiny, pozostałość gromadzi się w postaci ferrytyny, głównie w wątrobie i śledzionie oraz innych narządach. Żelazo jest też niezbędne do wytwarzania niektórych enzymów biorących udział w procesach utleniania. Zawiera się w szpinaku, fasoli, morelach, suszonych śliwkach, wątróbce, żółtku.
Cynk- Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Zapewnia prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych.Badania wykazały, że cynk ma istotny wpływ na czynności mózgu. Stosowanie pigułek antykoncepcyjnych oraz stosowanie długotrwałych kuracji odchudzających bez odpowiedniej suplementacji miner. obniżają poziom cynku. Szczególnie narażeni na niedobory cynku są również wegetarianie oraz osoby stosujące różne diety odchudzające i głodówki. Zawiera się w rybach, skorupiakach, mleku,czerwonym mięsie.
Jod- Jod jest odpowiedzialny zafunkcjonowanie tarczycy, kierze udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trój jodo tyroniny. Hormony te z kolei regulują metabolizm, wzrost,dojrzewanie, pracę układu nerwowego, mięśniowego oraz krążenia. Pozyskiwany z jodowanej soli, ryb morskich, małży, ostryg, szpinaku, rzeżuchy, mleka.
Wapń- Wapń wchodzi w skład kości oraz niektórych rodzajów ścian komórkowych. Zajmuje około ponad 1 kg masy ciała z czego 99% występuje w postaci związanej w kościach, pozostała część występuje w postaci zjonizowanej w surowicy krwi. Wapń bierze udział m.in w skurczu mięśni,krzepnięciu krwi, w wydzielaniu hormonów. Wzmacnia odporność organizmu. Zaleca się dla dzieci i młodzieży do 24 roku życia - 1200 mg, dla ludzi powyżej 24.roku życia - 900 mg. Występuje w mleku i przetworach mlecznych, rybach, owocach morza, figach, brokułach i migdałach.
Magnez- Magnez wchodzi w skład chlorofilu,jony magnezu odgrywają też dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi i innych tkanek, oraz uczestniczą w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym.Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę. Zawiera się w bananach, produktach pełnoziarnistych, ziemniakach, mięsie drobiowym iwinie.

Anna Kosińska
31-05-2009, 14:58
to sie kochana rozpisalas...:)

Czarnulka
31-05-2009, 15:14
Moim sposobem na piękne paznokcie jest picie 2-3 piwek dziennie xD Nie, świruję:P Ale ja w ogóle nie jem warzyw i owoców a na pazurki nie narzekam :)

Anna Kosińska
31-05-2009, 15:17
moze juz posiadasz taka piekna plytke przez uwaronkowania genetyczne i dlatego masz zdrowe i mocne swoje naturalne ale nie za wiele jest takich osob,po prostu szczesciara z Ciebie...:)

farbstift
31-05-2009, 15:34
ja miałam ładną póki nie zaczęłam regularnie na nich eksperymentować:D teraz to wiadomo...:)

pa_pi1
05-07-2009, 15:50
To ja dodam jeszcze tak opisowo :)

Minerałem niezwykle ważnym dla prawidłowego wzrostu paznokci jest cynk. Sygnałem niedoboru cynku mogą być białe plamki pojawiające się na paznokciach zwane potocznie „kwitnieniem paznokci”. Czasami pojawienie się takich plamek może być również związane z uszkodzeniem płytki paznokciowej podczas wykonywania manicure. Najlepszym źródłem cynku są owoce morza, ryby, pestki dyni, ziarno słonecznika, kiełki pszenicy, jajka i mięso drobiowe. Warto wiedzieć, że zażywanie pigułek antykoncepcyjnych powoduje zmniejszenie wchłaniania cynku przez organizm.

Podłużne wgłębienia (rowki) na płytce paznokcia oraz łamliwość paznokci mogą świadczyć o deficycie żelaza. Kobiety są szczególnie narażone na niedobory żelaza, ponieważ tracą pewną ilość tego minerału podczas każdej miesiączki. Wiele młodych kobiet stosujących restrykcyjne diety odchudzające unika czerwonego mięsa, które jest najlepszym źródłem żelaza. Odbija się to na wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Poza czerwonym mięsem dużo żelaza zawierają także suszone morele, pestki dyni, orzechy
(javascript:void(0)) i produkty z pełnego ziarna zbóż.

Oprócz substancji mineralnych nasze paznokcie potrzebują również witamin. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, a zwłaszcza biotyna (witamina H), której niedobór może objawiać się nadmierną łamliwością paznokci. Najlepszym źródłem wszystkich witamin z grupy B są drożdże piwne. Duże ilości biotyny znajdują się także w wątróbce, orzechach i produktach pełnoziarnistych.

meg19791
04-11-2010, 08:44
odpowiednie odżywianie to najlepszy sposób na piękne włosy, paznokcie, skórę w ten sposób dostarczamy im składników odżywczych. Od razu widać po cerze kto np. pali papierosy.

NeoNail
12-04-2011, 10:11
Dodam jeszcze,że dieta wpływa na naszą cerę oraz nawet na strukturę naszych włosów. To co jemy ma wbrew pozorom olbrzymie znaczenie i nie zapominajmy o tym.

Anika
12-04-2011, 11:33
Od czasu do czasu warto dziabnąć produkty z żelatyną.
Regularnie wcinam galaretki :)

zyza
12-04-2011, 11:57
mocne paznokcie i wlosy mają zjadacze węglowodanow :D ale oczywiscie tych zdrowych zlozonych
robilam sobie kiedys test w pewnej dietetycznej gazecie i stwierdzili ze jestem typowym zjadaczem chleba, mąk makaronow (nie wyobrażam sobie zycia bez makaronu) co owocuje u mnie dosc pelnymi ksztaltami, mocną plytka paznokcia i mocnymi wlosami...

ale jesli tylko zaczynam wcinac czekolade, chipsy i inne swinstwaz chemią (nie mowie o gorzkiej czekoladzie lecz o tych roznych mlecznych, nadziewanych) od razu widac na pazurach i buzi, nie wspominając o wlosach...
i wlasnie nie jem za duzo warzyw, owocow jem dosc sporo a mimo to moje pazury sa bardzo twarde

to tak z wlasnych obserwacji :D

Iwon8558
16-04-2011, 14:30
wow ile tu dobrych rad
super, mi też się przyda odżywić płytkę

Mari88
24-02-2012, 19:28
Ja polecam MERZ SPECIAL z apteki (ale na Allegro o 50 % tańsze ;-))
Słyszałam ze na skórę i paznokcie trzeba jeść drożdże, ale nie iwem w jakiej postaci.. blee

krysia_p
12-08-2014, 12:24
Moje paznokcie znacznie się poprawiły, jak wprowadziłam na stałe do diety mleko (w owsiance)

savi
11-09-2014, 12:52
Ja ostatnio zauważyłam poprawę po suplementach na włosy.
Łykam codziennie i choć na włosach za wcześnie na efekty to paznokcie szybciej rosną i jeden z nich przez długi czas bardzo się rozdwajał - problem zniknął.
Dodatkowo przynajmniej raz dziennie owoce i warzywa na surowo i kilka razy w tygodniu mleko.
Paznokcie są mocne i wyglądają jak nigdy.

sakiewka
25-03-2015, 14:15
Ja też codziennie łykam suplementy+tran, bo ostatnio moje paznokcie straciły na blasku. Mam nadzieję, że trochę się poprawi ich wygląd dzięki temu.

LucekPucek
09-04-2015, 11:01
Z rozwarstwiającymi się i łamliwymi paznokciami upora się także olejek rycynowy. Preparat wcieramy 2 x dziennie w płytkę paznokciową oraz skórki wokół paznokci.
----------------------------------
Piękne lampy italux (http://www.naszelampy24.pl/pl/producer/Italux/6)

Joanna21
20-04-2015, 09:56
Zgadzam się olejek rycynowy jest świetny zarówno na paznokcie jak i na rzęsy:)

wizorkas
14-05-2015, 11:59
ja słyszałam że moczenie w żelatynie bardzo pomaga paznokciom.

natalia268
17-05-2015, 20:39
ja ostatnio odkryłam, że gdy piłam przez około 2 msc codziennie koktajl (banan, 2x kiwi, duza garsc szpinaku) moje paznokcie były niezniszczalne... później przestałam i zaczeły sie łamac po bokach... później znowu zaczełam i pięknie. Szpinak to dobra sprawa !! :)

monkas
19-05-2015, 16:29
Tylko na odżywce jadę. Jak dla mnie wzmocnienie paznokci na samej diecie będzie mega trudnym zadaniem do wykonania. Komuś z was się udaje?

betun
10-06-2015, 11:47
ja mocze pazórki w żelatynie :)

patrycja.wiktorek
09-10-2015, 09:06
Faktycznie nic tak nie wpływa na stan naszych paznokcie, włosów i skóry jak odpowiednio zbilansowana dieta. Niestety sztuczne suplementy nie są przez organizm tak dobrze przyswajalne jak mikro i makroelementy znajdujące się w produktach naturalnych. Jeśli słodycze i produkty gotowe zastąpimy dużą ilością owoców, warzyw, nasion i orzechów (chociaż te z umiarem-kalorie) nasze paznokcie się odwdzięczą :)
Zapytam dziewczyny z ciekawości czy robiłyście kiedyś analizę pierwiastkową włosa? Podobno to badanie daje dokładny obraz gospodarki mineralnej organizmu. Myślę, że mając taką wiedze można byłoby świadomie włączyć do diety produkty, które uzupełnią niedobory.

AgnieszkaNo
13-11-2015, 11:44
Na moje paznokcie niestety odzywki nie pomagają. Ale pierwsze słyszę, że można stosować na paznokcie olejek rycynowy. Serio przynosi dobre efekty? Jeśli tak to chyba zacznę go używać, bo jeszcze troszkę mi go zostało

Szumi_mi
02-12-2015, 13:12
Nie byłam wielu rzeczy świadoma, bardzo ciekawy temat.

patrycja.wiktorek
09-12-2015, 11:43
Ja zaczęłam pić pokrzywę i zauważyłam, że poprawiły się nie tylko włosy ale też paznokcie są twardsze i szybciej rosną :D

domi87
04-01-2016, 14:29
Ja miałam problemy z paznokciami od dwóch lat rozdwajały się, chciaż jeszcze wtedy ich tak nie malowałam, po prostu były słabe. Poprawiły się gdy w ciązy zaczełam łykac buraka na poprawe poziomu hemoglobiny, od razu zrobiły się twardę, mimo iż zaczełam malować je hybrydowo, jak skonczyłam łukać tabletki z burakiem znowu trszę się ich jakoś pogorszyła.

emilia30
17-03-2016, 17:23
zdecydowanie łamliwe paznokcie to brak cynku

monkas
09-08-2016, 16:44
Na wzmocnienie paznokci wystarczy new nails + systematyczność. Wiem jak to wyglądało u mnie, sama dieta niewiele daje. Powiedzmy, że w krótkim czasie sytuacja zaczęła wyglądać jak powinna. Nad wszystkim trzeba było jednak nieco popracować.

zuza213
01-09-2016, 15:44
przede wszystkim dieta zbilansowana, po za tym, dużo cynku, selenu, magnezu! suplementacja w ostateczności.

hudraulikasiłowa
13-10-2016, 12:26
Jedyne co od teraz - duuuużo witamin. :] Słabe i kruche paznokcie to u mnie norma. Mam nadzieję, że coś pomoże. Jeżeli nie to znów tu zajrzę.






--------------------------------------
Hydraulika Siłowa Świdnica
http://http://chss.pl/

Galadriela
17-10-2016, 08:21
Witaminy i minerały, najlepiej z jedzeniem, ale suplementacja też wskazana. Herbata z pokrzywy też pomaga;)

justine88
22-10-2016, 14:41
Najlepsze na zdrowe i mocne paznokcie jest jedzenie jak największej ilości produktów bogatych w żelazo, krzem, siarkę i potas. Ja jem dużo nasion, orzechów, chudego mięsa i roślin strączkowych, a do tego stosuje suplementy i póki co paznokcie mam super :)

mamamiaa
28-10-2016, 08:24
Jeśli chodzi o zdrowe paznokcie oraz włosy to podstawa to zróżnicowana dieta. Dużo warzyw i owoców. Ja dodatkowo stosuje odżywkę do paznokci z firmy Goldenrose i muszę przyznać ,że dzięki niej paznokcie wyglądają świetnie!!

sonika
07-12-2016, 14:06
Moje rozdwajające się (a nawet bardziej) się paznokcie uratowało to:suplement diety skrzypovita (http://alejka.pl/skrzypovita.html)

Sara91
19-04-2017, 10:15
A ja lykam i lykam suplementy, staram sie zdrowo jesc, a moje paznokcie i tak sa w okropnym stanie :porazka: Przegladalam ostatnio wiele roznych watkow w poszukiwaniu odzywki bez FORMALDEHYDU i natrafilam na kilka polecen noweosci bielendy- total repair, skusilam sie na plynny diament. Paznokcie mi sie wyraznie wmocnily i nawet zaczely rosnac, a do tego daje paznokciom taki naturalny, lekko blyszczacy wyglad.

AgaZ
19-06-2017, 10:15
Zdrowe paznokcie to często geny. Oczywiście dieta na pewno coś pomoże, ale ja nie umiem długo się jej trzymać :D

madziuuulek
02-08-2017, 19:39
Ja właśnie jestem po 6 tygodniowym poście Dr. Ewy Dąbrowskiej.Fakt hard core był. Ale paznokcie twarde :) Oczyszczająca dieta dr Ewy Dąbrowskiej ? zasady, efekty i przepisy - Bonavita.pl (http://bonavita.pl/oczyszczajaca-dieta-dr-ewy-dabrowskiej-zasady-efekty-i-przepisy)

Janka90
16-08-2017, 13:31
hej,

ja się staram jeść dużo warzyw żeby paznokcie były zdrowe. Często szukam przepisow w internecie, żeby potrawa dobrze smakowała, bo takie standardowe sałatki to już mi się znudziły...

Ajsi
30-08-2017, 12:41
Nie wiem czy dałabym radę z takimi dietami, pewnie bym się raz dwa złamała

heniutek
30-09-2017, 23:46
Ja nie stosuję diety i nie narzekam - paznokcie mi się nie łamią, nie wyglądają na styrane, a co najważniejsze - nie wymagają żadnych większych zabiegów pielęgnacyjnych, by wyglądały świeżo.

modra
07-11-2017, 14:10
Kiedyś faktycznie brałam Skrzypovitę i inne cuda wianki na wzmocnienie paznokci, ale szczerze mówiąc, nigdy nie widziałam po nich takich rezultatów jak chociażby po stosowaniu odżywek na paznokcie.

floryda
20-11-2017, 14:41
jeśli coś się dzieje z naszym zdrowiem to widać to także po jakości i kondycji naszych paznokci. Jeśli są kruche i pojawiają się na nich charakterystyczne podłużne prążki z rowkami to moze być objaw braku żelaza. Dlatego konieczne jest utrzymywanie tego pierwiastka na odpowiednim poziomie. Ja nawet profilaktycznie przyjmuję dicofer, suplement którego nie muszę popojać czy gryźć wielkich tabletek.

kinimini
28-01-2018, 20:43
Przy dobrej i zbilansowej diecie paznokcie i wlosy tez sie poprawia. Moim zdaniem warto skorzystac z pomocy specjalisty, ktory ulozy nam odpowiednio dostosowana skuteczna diete wedlug naszych potrzeb. Sama korzystalam z pomocy https://michalwrzosek.pl/dieta/skuteczna-dieta/ i musze przyznac, ze jestem zachwycona. Efekty niesamowite.

Daria33
05-03-2018, 22:44
Podstawa to dużo witamin i minerałów w diecie! Ja korzystam z wyciskarki Muke, która dzięki małej ilości obrotów na minutę nie utlenia witamin. Sok z wyciskarki różni się od napoju z blendera czy sokowirówki. Sokowirówka i blender utlenia napój, pozbawia go dużej części witamin i wartości odżywczych. Wyciskarka Muke radzi sobie ze wszystkimi nawet tymi twardymi warzywami, dzięki czemu można korzystać z całej obfitości korzystnych dla zdrowia witamin.

Awuca
06-03-2018, 11:34
Przede wszystkim na paznokcie dieta bogata w cynk. U mnie niedobór tego składnika od razu widać po białych plamkach na płytce.

jagnam
12-03-2018, 10:38
Nie sądzę aby była jakaś specjalna dieta na paznokcie ale dla własnego zdrowia polecam:
jeść dużo owoców i warzyw
poczytać sobie o działaniu aloesu
pić duzo wody
i unikać słodyczy które w dużej ilości mają kiepski wpływ na naszą cere i paznokcie

Warto jest również zadbać o suplement wewnętrzny. Dobry sklad ma Ha-Pantotén Optimum : https://sklep.orklacare.pl/ha-pantoten-optimum-60-tabl.html
cynk
witamina B12
niacyna
biotyna
i inne składniki korzystnie wpływające na włosy

Łotrzyca
29-03-2018, 09:03
Witamina E i cynk to podstawa, jeśli chodzi o zdrowe paznokcie. Pocieszenie jest takie, ze prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza wystarczającą ilość tych składników.

olap
10-04-2018, 15:21
w gruncie rzeczy trzeba się postarać, żeby nie mieć odpowiedniej ilości wit E w diecie :)

Daria33
11-06-2018, 22:29
Praktycznie w każdej diecie dobrze sprawdzi się duża ilość owoców i warzyw...

Niestety w praktyce często zapominamy je spożywać, dlatego można sobie urozmaicić dietę koktajlami i sokami, które można zrobić niedrogo za pomocą wyciskarki do owoców. Jaki sprzęt wybrać?

Jeżeli poszukujecie dobrej jakości wyciskarki do soków to sprawdźcie Muke. W przeciwieństwie do niskiej jakości sokowirówek taka wyciskarka poradzi sobie ze wszystkimi warzywami nawet tymi twardymi, dlatego jeśli chodzi o kompozycje soków/koktajli można zastosować pełną dowolność. ;)

Wyciskarka wolnoobrotowa Muke poradzi nie utlenia owoców i warzyw i zachowuje pełnie ich najlepszych właściwości!

ell
14-11-2018, 08:10
Zastanawiałam się ostatnio nad kupieniem sobie wyciskarki jednak martwi mnie tutaj jedno.Czy taka wyciskarka nie jest przypadkiem trudna do czyszczenia? Soki uwielbiam ale jak myśle sobie o tym,ze musiałabym ją szorować przez pól godziny po zrobieniu soku to odechciewa mi sie jej kupna :(

Wracajac do tematu... Polecam na pewno

pić codziennie dużo wody
stosować delikatne odzywki do paznokci ( bez formaldehydu)
oraz oczywiście stosować suplementy o dobrym składzie

Aktualnie sporo promocji na takie zestawy ma ten sklep https://evita.sklep.pl/pl/promotions

chanah
31-12-2018, 12:43
Wydaje mi się, że nie ma diety typowo na zdrowe paznokcie

Tosia31
08-09-2019, 16:56
Nie powinno być dla nas bez znaczenia to, jak się odżywiamy. Inaczej szybko odczujemy jakieś dolegliwości, czy pogorszy się stan naszych paznokci. Gorzej, jeśli ma to podłoże w postaci jakiś chorób, jak np. wątroby. Wówczas nie pozostaje nic innego, jak radykalna zmiana diety, którą opisano szczegółowo tu: https://ktomalek.pl/blog/dieta-watrobowa-na-czym-polega-i-kto-powinien-na-nia-przejsc/w-531.

agus123
04-08-2020, 11:25
Za nasz wygląd odpowiada w dużej mierze to co jemy. Warto zatem stosować zdrowe i wartościowe diety, a by nasze zdrowie i uroda były na dobrym poziomie ;). W internecie można znaleźć wiele porad. Ja ostatnio znalazłam taki portal o dietach http://www.naszediety.pl/.