wiem że to dosyć nietypowy temat bo większość z nas chce schudnąć.. ale może znacie dziewczyny jakieś diety na przytycie? :)
Printable View
wiem że to dosyć nietypowy temat bo większość z nas chce schudnąć.. ale może znacie dziewczyny jakieś diety na przytycie? :)
to prawda, nasz problem to raczej dieta ale odchudzajaca, ale czytalam o dietach ktore pomagaja przybrac wage, nawet stosowalam dla meza, jak odnazjde to ci podam, pamietam ze sporo bylo dan z makaronem, roznego rodzaju grochu, soczewica, ziemniaki czyli nie koniecznie a nawet niewskazane slodycze chodzi tu o nabranie odpowiedniego ciala a nie tluszczy, jak znajde to odpisze
o to cos dla mnie bardzo dobry temat :D bo ja to niedlugo sie depresji nabawie przez to ciagle chudniecie....
hehe no właśnie dla chłopaka ta dieta :)
stella czekam na dietke :*
Ja słyszałam że trzeba jeść dużo słonecznika i żółtego sera a piś sok z czarnej pożeczki. Ale ja tak robiłam to nie przytyłam. Może za krótko...
na mnie to wogole nie ma rady jem wszystko i duzo a zamiast tyc to chudne moze przez papierochy bo duzo pale...
(waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie)
DZIEŃ1
I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75g 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100g 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10g 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100g 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5g 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: (B/T/W/kcal) 23,615g 12,13g 56,91g 438,3g
II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25
Sałata zielona
Pomidor
Jabłko
Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25
I Posiłek 15:00
Ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 162,5
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 55 11,825 0,715 0 55
Oliwa z oliwek 10 0 10 0 90
Mieszanka chińska 200 2,8 0,4 8,6 52
Łacznie: 18,175 12,065 47 359,5
II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru
17:00-18:30 SIŁOWNIA 18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1
Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1
I Kolacja 19:30
Makaron razowy 100 11,72 2,56 74,07 366
Białko jaja kurzego 105 11,34 0 0,84 50,4
Pomidor
Szczypiorek
Groszek zielony konserwowy
Łacznie: 23,06 2,56 74,91 416,4
II Kolacja 21:00
Makrela świerza 140 26,18 16,66 0 253,4
Łacznie: 26,18 16,66 0 253,4
ŁĄCZNIE
Białko 105[g] Tłuszcze 46[g] Węglowodany 269[g] Kcal.1884
1,9 G/KG 0,8 G/KG 4,9 G/KG
DZIEŃ 2
I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: 23,615 12,13 56,91 438,3
II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25
Sałata zielona
Pomidor
Jabłko
Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25
I Posiłek 15:00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 12,9 0,78 0 60
Makaron razowy 60 7,032 1,536 44,442 219,6
Oliwa z oliwek 5 0 5 0 45
Kapusta biała
Ogórek kwaszony
Papryka czerwona
Marchew
Łacznie: 19,932 7,316 44,442 324,6
II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru
17:00-18:30 SIŁOWNIA
18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1
Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1
I Kolacja 19:30
Kasza KusKus 100 15 3 75 360
Białko jaja kurzego 70 7,56 0 0,56 33,6
Pomidor
Groszek zielony konserwowy
Łacznie: 22,56 3 75,56 393,6
II Kolacja 21:00
Tuńczyk w sosie własnym 75 17,625 0,45 0 75,75
Słonecznik nasiona 25 6,1 10,925 6,15 141,5
Łacznie: 23,725 11,375 6,15 217,25
ŁĄCZNIE
Białko 103[g] Tłuszcze 37[g] Węglowodany 273 [g] Kcal.1790
1,9 G/KG 0,7 G/KG 5,0 G/KG
DZIEŃ 3
I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: 23,615 12,13 56,91 438,3
II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Białko jaja kurzego 70 7,56 0 0,56 33,6
Żółtko jaja kurzego 17 2,771 5,423 0,119 60,18
Finea niskokaloryczna (margaryna) 5 0 2 0 18
Pomidor
Łacznie: 14,811 8,783 41,879 291,78
I Posiłek 14:30
Kasza KusKus 50 7,5 1,5 37,5 180
Barszcz ukraiński 150 2,4 0,3 10,65 42
Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 55 11,825 0,715 0 55
Łacznie: 24,165 6,885 50,61 333,6
II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru
17:00-18:30 SIŁOWNIA 18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1
Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1
I Kolacja 19:30
Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325
Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50
maślanka 50 1,5 0,1 1,95 15,5
Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94
ŁĄCZNIE
19,3 3,05 104,7 484,5
II Kolacja 21:00
Tuńczyk w sosie własnym 75 17,625 0,45 0 75,75
Słonecznik nasiona 25 6,1 10,925 6,15 141,5
Łacznie: 23,725 11,375 6,15 217,25
Znalazłam takie coś laseczki
pisiowa Ty mój aniołku :* dziękuje!!
a nie ma sprawy
moze też to zastosuje
:D:D:D:D:D:D:D
fajna ta dietka , osobiscie nie potrafie sie tak trzymac regulaminku, kiedy moj maz chcial przytyc, dodaje ze duzo uprawia sportu co i w waszym przypadku dziewczynki jest zalecane aby nie miec figury strusia, ogolnie nalezy spozywac: duzo protein ale nie tylko mieso nie zapominajcie o rybach w tym przypadku tlustych jak tunczyk losos sardynki halibut... produkty mlecznr pelne : sery roznego typu sa one dosyc tluste i bardzo potrzebne, ale nie tylko bialy czy zolty: camabert, brie, lejace... jogurty, jaja - np: omlet z tartym gauda, warzywa glownie ziemniaki i warzywa suche, groch, bob, soczewica, suche owoce: rodzynki, daktyle nie raz mozna dostac mieszanki, ryz,
makaron, jest to wiekszosc produktow wysokokalorycznych z ktorych mozecie sobie zrobic fajne menu,
kiedy robilam potrawy dla meza wygladalo to mniej wiecej tak:
sniadanie: kubel kako + nutella z pieczywem
drugie sniadanie: jogurty pelne lub miska ryzu na mleko gesto ugotowane z cukrem
obiad: salatka z tunczyka i ziemniakow + majonez lub smietanka, dla tych co nie lubia moze byc oliwa,
danie: omlet (duzo bialka) + makaron, lub stek z frytkami...
podwieczorek: banany, nalesniki z nutella, jogurty domowe czyli : mixowac mleko pelne z bananem ewentualnie dodac innego owoca i poslodzic, lub kaszka manna + ciacho!
kolacja: danie z ryby z puree, lub lasagne , (dobre tez jest danie: mielone mieso 100% wolowiny z puree ziemniaczanym przelozone warstwami i zapiekane), do tego jogurty lub kawalek sera
ogolnie przypominajcie sobie o jedzeniu, kladzcie kawalek ciastka lub banana na miejscu pracy,
to ja mam lepszy sposob
zrobic se dziecko a najlepiej dwa
od razu przytyjecie
tak jak ja
hih
hehe Mała mi to się przyda:D ja mam póki co od kilku lat niedowagę i nic z tym nie umiem zrobić ehh
no dobry sposob, chybza jeden z lepszych hi hi... ja tez mam 2 maluszkow 2 latka 9 m-cy i 10 m-cy, ale zgubilam prawie wszystko, moim problemem byla dietka odwrotna, czyli ta odchudzajaca hi hi...
no ja niestety nie moge schudnac
ale byla dzis u mnie klientka co tez pytala czy nie wiem jak przytyc
Cytat:
Napisał basia40
Gotuj sobie codziennie siemię lniane, a przytyjesz w krótkim czasie :)
segoya napewno? wiem ze jedna z zalet siemia lnianego jest pomoc dla tych co maka trudnosci z "kupka" !!!
a ja słyszałam że siemie lniane jest dobre na wrzody żołądka :)
dziękuje dziewczynki za wszystkie porady :*
No mala pomylka ja urodzilam dwojke i przydaloby sie jakies 10 kg plus.Cytat:
Napisał mala
jolu jutro na trydlu ci dam moje 10 kg hhiCytat:
Napisał jolanta
Dokładnie Basiu, nawet jak się leki bierze, to działa jako osłona, ale własnie minus jest taki że się sporo po tym tyje. I osobiście znam dwie osoby które własnie po to to piły i naprawdę badzo przytyły :)
Wyniki badania wskazują, że spożycie siemienia lnianego również spowalnia rozwój nowotworów piersi, a także stanowi ważne działanie profilaktyczne.
Stella może również ma działanie regulujące prace jelit tego nie wiem ;)
o kurcze, chyba dobra rzecz te siemie lniane ale w smaku chyba bleehh :D No to ciesze sie ze nie jestem sama przez ostatni rok schudłam 6kg tak o bez odchudzania widocznie to stres i duze ilosci kawy.. teraz sie az wkurzam to jem normalnie a waga nadal leci w dół :/ mama żartuje ze po maturze to tylko makarony, kartofle i kluchy bedzie mi gotowac zebym przytyła :) juz gdy słysze teksty ciotek i rodziny: ' o loooosie jak ty schudłas" odpowiadam: 'gruba to ja jeszcze bede ' :D i mam spokoj. takze dzewczynki idziemy na pożywne sniadanko... :) smacznego
a moze tak dla profilaktyki zbadaj sobie tarczyce, jezeli jesz normalnie i chudniesz. No chyba ze to tylko ten stres maturalny tak dzialal to jest ok.Cytat:
Napisał bera0
no ja mam córcie i jestem chudsza niz przed ciąża...Cytat:
Napisał mala
chyba spróbuje tego siemienia:)
Witam :kwiatek: Mam ten sam problem, ale to już chyba taki mój urok, bo jestem niejadkiem :) Na mnie najlepiej działa jedzenie w wiekszych ilościach... i późno :P wiem że to jest niedrowe, ale cóż, czasem mozna zaszaleć :) Sniadanko plus coś słodkiego, batoniki, kebaby :P itd :love:
CO do diety którą podała : Pisiowa21 to moim zdaniem troszkę nie tak, na przytycie serek chudy ?? Tłusty :P Piers kurczaka bez skóry ?? nee..
Takie jest moje zdanie :) Bo przecież chodzi o to aby tych kalorii spożywać więcej, żeby Nam coś zostało i odłożyło się w postaci tłuszczyku:)
Proponowała bym również zamiast margaryny używać masła :) Codziennie do kanapek ... to jest bomba :) Życzę Wam i sobie kolejnych kilograamów :skacze:
Ja mam objawy cukrzycy,więc pójdę na badania. może to jest przyczyną mojej niedowagi...
idź zrób wszystkie badania, wystarczy jedno pobranie krwi. my ostatnio byliśmy i takie rzeczy powychodziły że skierowali drugi raz na badania. wydaje nam się ze to może dlatego że te badania robią o 7.30, a my chodzimy spać ok 3-4, czyli powinniśmy je robić ok 14 żeby był organizm w tym momencie co u normalnych ludzi. zobaczymy, jutro powinny być wynikiCytat:
Napisał farbstift
siemie lniane - wiem że na pewno działa na gładkie dłonie, trzeba zalać wrzątkiem i przykryć a potem w tej mazi która się wytworzy moczyć dłonie. są jak jedwab (na stopy też to działa). w dietach odchudzających jest siemie lniane na dobry metabolizm zalecane
żeby przytyć- jeśli palisz - rzuć:) 5kg gwarantowane:)
jeżeli twój chłopak jest chudy to módl się żeby wasze dzieci to po nim odziedziczyły, a nie całe życie odmawiały sobie ciastek;)
zgadzam się z mała. ciaża najlepszy sposób na przytycie.:skacze::skacze::skacze: potem będziecie miały się z czego odchudzać.:skacze::skacze::skacze:Cytat:
Napisał mala
Dziewczyny!!!!
Z tyciem to wcale nie jest taka prosta sprawa!!Nie jest prawdą, że jak rzucicie palenie, bedziecie stosować diety znalezione w wyszukiwarkach internetowych ( ja jak układałam dietę dla siebie, bo taka miałam jedną pracę, chciałam zobaczyć jak wyglądają takie diety w necie i okazało się, że jest tam wiele niezgodności!!), czy "pożyczycie" dietę od kogoś to przytyjecie!Albo że po urodzeniu dziecka waga Wam zostanie. Oczywiście rzucenie palenia na pewno nie zaszkodzi, ale to wszystko jest sprawą indywidualną! Tak jak z tyciem. Przede wszystkim dla każdego układa się osobną dietę, biorąc pod uwagę szereg czynników!!! Każdy ma inną wagę a do innej dąży i nie jest wcale tak, że jak np dwie z Was chcą przytyć 5 kilo to mogą zastosować tą samą dietę, ponieważ dla każdej bedzie inny rozkład kalorii, wartości odżywczych, itp.! Nie ma jednej uniwersalnej diety cud na przytycie. Jest dużo mitów związanych z tym tematem, jak np. jeść dużo słodyczy, o późnych godzinach, przed spaniem, dużo tłustych potraw, itd.!!! Doprowadzicie tylko do zatłuszczenia organizmu, pogorszy się Wam cera, możecie bardzo niekorzystnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu, skutki na pewno nie bedą dobre, odbije się to na Waszym zdrowiu. I trzeba się zastanowić, czy chce się przytyć nabierając odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej, czy zwiększyć mięśnie. A o siemieniu lnianym i tyciu nic nie słyszałam na dietetyce.
kiedys mialam podobny problem bylam za chuda i lekarz "dupolog" przepisal mi srodki antykoncepcyjne ktore powoduja lekkie utycie, konkretnie dostalam zastrzyki ktore bierze sie raz na 3 miesiace DEPOPROWERA.
tego to jeszcze nie słyszałam..bałabym się chyba
zajscia w ciaze? 100% pewnosci ze nie
niee , faszerowania sięCytat:
Napisał goslava
mam to samo po dziecku jestem ciezsza niz przed i zbyt leniwa zeby to zmienicCytat:
Napisał mala
obojetnie jakiej metody anty bys nie zastosowala to bedzie faszerowanie sie
niestety nigdy nie miałam problemu jak przytyć, w moim przypadku wystarczy 3 dni pod rząd jeść ciastko i sie nie ruszać i już się nie dopinam, myślałam nawet że może na coś chora jestem, ale okazuje się że nie.
chyba że się tyje poprze wzrost mięśni? chyba nie trzeba się faszerować niczym więcej prócz witamin wtedy
a tabl. antykoncepcyjnie roznie na kazdego działają... znajome w moim otoczeniu akurat przytyły..a ja? od prawie 3 lat biore tabl. i nic! zero wpływu na moją wage...
powaznie zastanawiam sie nad zrobieniem porzadnych badan pozniewaz troche sie martwie :( jakies dwa lata temu wazyłam ok 56kg. w zeszłym roku po smierci mojej babci zaczełam chudnąc.. zaczeła sie matura.. nieregularne posiłki, stres.. i moja waga do teraz utrzymuje sie w okolicach 50-52kg a jem duuuzo duuuzo wiecej i niczego sobie nie załuje .. ani czipsów wieczorem, słodkich drinków, tostów z majonezem i makaronów.. a o słodkim nie wspomne kawcia z mlekiem i słodycz to codzienny mus! ;) a waga jak stoi w miejscu tak stoi :( moze wiecie jaka mogłaby byc przyczyna mojego zatrzymania wagi? Dodam ze jestem bardzo niskocisnieniowcem... a do tego mało sie ruszam :( pomozcie
niektórzy maja to szczęście:)
pewnie chodzi o przemiane materii, chociaż może po prostu uformowałą ci się 'dorosła' figura. albo tarczyca?
bera na wszelki wypadek zrob badanka chociaz wcale nie musi oznaczac to zaraz jakiejs choroby...glowa do gory:)
chętnie napiszę sposoby na przytycie 20 kg w ciągu roku:)Cytat:
Napisał madzialena
Po pierwsze wyjść za mąż i nie mieć dzieci hehehe żartuję. A więc zjadać do syta, dużo słodyczy, dużo nudy (wtedy się podjada), robić obiadki smaczne i duuużo. Pizza, hamburgery, placki po węgiersku, słodkie napoje ogólnie gazowane, dużo nabiału i wędlin, kiełbaski z grila, mało ruchu, najlepiej kupić auto i się bez niego nie ruszać, nie mieć pracy....:skacze::skacze::skacze:
I tak oto z 86 kg przytyłam do 107:) tak wiem.....mam się odchudzać. Ale serio mało ruchu, brak pracy i podjadanie dużo robi:P
Chłopakom strasznie trudno przytyć (chyba że pije piwo). Nie mają tendencji aż tak dużej do tycia niż kobiety. Zresztą widać, więcej się pocą. Kiedyś w galileo o tym gadali:)
P.S gdyby tylko było możliwe chętnie oddałabym kilkadziesiąt kg za darmo i bym nawet dopłaciła:)
w sumie to ja tak robie jak napisalas wyzej i nie wiem jak mam ta sama wage :P
waze jak piorko bo tylko 53 kg i mam 175 cm :P
robilam juz wszystko - od jedzenia kebabow, frytek i fast foodow po siedzenie z tylkiem i nic nie robienie :D
na mnie nic nie dziala ;) chyba, ze jak moja mama - przytyje po ciazy :)
ps. chetnie przygarne kilka kilo od ktores co twierdzi, ze ma za duzo :)