Jak sobie radzicie z upałem ?

Częste kąpiele i picie dużej ilości płynów pomagają lepiej znieść upały. Ważne, by chronić głowę przed słońcem i uważać z opalaniem. Nie należy lekceważyć omdleń.

Ukryta treść Temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza mogą się okazać niebezpieczne m.in. dla ludzi z chorobami układu krążenia, np. z chorobą wieńcową czy niewydolnością serca i dla osób starszych, ponieważ są obciążeniem dla słabego organizmu - podkreślił lekarz rodzinny z Łodzi, doktor Marcin Pustkowski. Przy wysokich temperaturach osoby te muszą szczególnie na siebie uważać. W upały najlepiej pozostać w domu, aby uniknąć wysiłku, który dodatkowo obciąża organizm. W domu warto włączyć wentylator lub zrobić lekki przeciąg - radzi specjalista. W upale należy też uważać na małe dzieci, które szczególnie łatwo się odwadniają. Powinno się je często poić i lekko ubierać - dodał dr Pustkowski. Jeśli trzeba wyjść na dwór, należy zabezpieczyć się przed słońcem: ubrać się lekko i przewiewnie, a głowę osłonić kapeluszem. Najlepiej zakładać luźne, lekkie ubrania w jasnych kolorach. Dobrze sprawdzają się bawełna i len. Oczy chronimy ciemnymi okularami ze szkłami z filtrem UV. Odpowiedni sposób ubierania dotyczy nie tylko osób starszych i chorych, ale i zdrowych dorosłych, a przede wszystkim dzieci. W upały ważne jest, aby dużo pić, ponieważ wraz z potem pozbywamy się wody i soli mineralnych. Ich niedobór najlepiej uzupełniać niegazowaną mineralną wodą, sokami (np. pomidorowym), kefirem lub napojami izotonicznymi. Lepiej unikać alkoholu. Osoby starsze i z chorobami krążenia muszą jednak pamiętać, że nie tylko niedobór, ale także nadmiar płynów może im zaszkodzić. Najlepiej popijać często i małymi łykami - zaznaczył dr Pustkowski. Latem należy też unikać przebywania na słońcu w godzinach od 10.00 do 14.00, gdy świeci ono najmocniej. To ważne zwłaszcza, gdy przyjmuje się leki (wiele leków może powodować nadwrażliwość na promienie słoneczne). Wychodząc na słońce, należy pamiętać o posmarowaniu odsłoniętych części ciała kremem z filtrem UV (SPF) o numerze co najmniej 15. Jeśli jednak dojdzie do łagodnego oparzenia, można wziąć letnią kąpiel albo zastosować zimne okłady na oparzone miejsca. Upał może prowadzić do udaru cieplnego. Objawia się on podwyższoną temperaturą ciała - powyżej 39,6 st. C, szybkim biciem serca i szybkim oddechem, omdleniami - często jest to pierwszy objaw u osób starszych - drgawkami, podwyższonym lub obniżonym ciśnieniem, zaburzeniami świadomości - wyjaśnia dr Pustkowski. W takim przypadku należy bez wahania wezwać pogotowie. Każdy z tych objawów - szczególnie u osób starszych i schorowanych - jest alarmujący - dodał. Do grupy ryzyka należą także osoby otyłe, cukrzycy, ludzie cierpiący na nadczynność tarczycy, biorący niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne i leki na chorobę Parkinsona. Warto pamiętać, że upały mogą także zaszkodzić przechowywanym w domu lekom. Wystawione na działanie słońca i temperatur niektóre środki, zwłaszcza czopki, globulki i maści, mogą się rozpuszczać lub upłynniać, jełczeć i zmienić skład chemiczny. W czasie upałów apteczkę najlepiej trzymać w ciemnym i chłodnym miejscu. Podczas szczególnie wysokich temperatur niektóre leki (czopki, syropy i witaminy) można trzymać w lodówce. źródło

może macie jakieś swoje ciekawe sprawdzone sposoby ? :)

ja to tylko wanna i zimna woda ;P

'Latem należy też unikać przebywania na słońcu w godzinach od 10.00 do 14.00, gdy świeci ono najmocniej.' - to najlepsze :) hehehhe. Dla osób które lubią się opalac i maja możliwosc.. siedzenie w domu jest nierealne:P

ja mam możliwość ale siedze w domu, bo nie lubie siedzieć na słońcu..opaliłam się troche wczoraj i już mi wystarczy siedzenia na słońcu na tydzień albo i dłużej

a co do radzenia sobie z upałem to ja się kładę na zimną pościel i się nie ruszam :P albo wiatraczkiem się chłodzę:)

Ja sobie kompletnie nie radzę, zdarza mi się mdleć itp.

Cytat:

---

Napisał miminka

ja mam możliwość ale siedze w domu, bo nie lubie siedzieć na słońcu..opaliłam się troche wczoraj i już mi wystarczy siedzenia na słońcu na tydzień albo i dłużej

a co do radzenia sobie z upałem to ja się kładę na zimną pościel i się nie ruszam :P albo wiatraczkiem się chłodzę:)

---

no własnie nie lubisz.. a ja miałam na mysli osoby które lubią.. ;]

no włąśnie nie radzimy. można oszleć. jak nie upał to ulewy. i to na u i to na u.

ja ledwo zyje
dzieci tez
mala mialczy
siedzimy w domu bo na dworze nie idzie
wentylator odpalony i sie kisimy

a ja potrafi leżeć na słońcu w różnych temperaturach nawet tych ekstramalnie wysokich od 8.00 do zachodu i nic mi nie jest. ale przestrzegam 4 swoich zasad:

1) krem z filtrem (może być nawet 2 ale ma być) i smarować się co jakiś czas

2) pić duuuuużo wody

3) przy opalaniu moczyć stopy w lodowatej wodzie

4) koniecznie nakrycie głowy, u mnie to najczęściej pielucha tetrowa moczona w lodowatej wodzie z miski gdzie trzymam nogi:skacze: :skacze: :skacze:

Dziewczynki a ja nosze wachlarz, który dostałam od taty <prawdziwy hiszpański>:skacze: i wiecie jak pomaga:D
Ludzie się na mnie patrzą jak na kretyna ale co mi tam;] ważne,że pomaga:ok:

A u mnie niema problemu bo takich upalow nie mamy raz na jakis czas 25stopni i finito:(

u mnie do tej pory bylo cieplutko, na wakacjach sporo pilosmy wody a na basen od 15 godz bo z dziecmi trzeba uwazac , ratownicy tylko nam wszystkim non stop przypominali aby pic wode i nakladac krem nie zapominajac o moczeniu sie,

a o jakich upalach mowicie????????

bo tu ani widu ani slychu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!hi,hi,hi,hi,hi,hi

u mnie troche sie schłodziło a na upały to przedewszystkim nakrycie głowy duże ilości wody do picia nie gazowanej no i oczywiście nie wskazane jest długie przebywanie na słoneczku

U mnie niezastąpiony w takie dni jest oczywiście wentylator. Możecie znaleźć spory wybór takich produktów na stronie: https://www.castorama.pl/produkty/in...ntylatory.html Są one w różnych cenach, więc każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Co prawda do lata jeszcze zostało nam troszkę czasu, ale radzę wcześniej zaopatrzyć się w tego typu sprzęt, bo później znika on ekspresowo ze sklepów.

A propos klimatyzacji, w tym miejscu warto skorzystać z takiej opcji jak - program moje ciepło czytaliście już o tym jakie kryteria należy spełnić?