Odp: Sposoby na płaski brzuch
hehe też bym chętnie skorzystała z jakiejś porady, ćwiczyłam kiedyś 6 weidera ale jakoś musiał by mi jeszcze ktoś kopa w dupe dawać zeby to systematyczne robić hhaha
Odp: Sposoby na płaski brzuch
jak robicie brzuszki a macie tłuszczyk na brzuchu to efektów nie zobaczycie, bo tłuszczyk będzie zakrywał mięśnie, które sobie wyrobicie podczas robienia brzuszków...na początek najlepiej jeździć na rowerze, skakać na skakance by zrzucić oponkę
Odp: Sposoby na płaski brzuch
ZNACzy u mnie to jest tak.ja jem mniej (3 posilki dziennie) i ostatnie jedzenie do 18.nie cwicze ale i nie jem slidyczy i brzucho spada
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Chyba zrobie tak jak Ty mala bo ja zawsze siedzie w nocy na forum i cos wcinam:P
a u mnie jest tak, że mam w miarę płaski brzuch ale jak sie najem to wyglądam jak w ciąży :wow:
---------- Dodano o godzinie 12:10 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 12:09 ----------
dodam że jak w zaawansowanej;P:P;P :D
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Brzuszkami sie nie spala tłuszczu z brzucha. Nigdy ale to nigdy. Brzuszkami możemy wzmocnić mięśnie ale nie spalać tłuszcz.
Tłuszcz sie spala tylko ćwicząc. Więc polecam założyć na siebie worek [tak ten od smieci i to najlepiej czarny, ubrać się grubo] i śmigać na rowerku sumiennie 30 minut najmniej. [Ale tak by było sie mokrym a nie jakieś spacerki..]
Moja ciocia spadła tak z rozmiaru 42 na 38.[w 3-4 miesiące] Druga ciocia podobnie tylko że biegała. Ja też biegałam w worku i pomogło.
Żeby zgubić brzuszek można także położyć się na podłogę, chwycić kaloryfera rękoma i podnosić nogi do góry.
Żeby zgubić boczki można stanąć w małym rozkroku i "kiwać się" w lewo i prawo 20 minut co dziennie.
Mam na dysku też ćwiczenia na mięśnie brzucha, jak która zainteresowana to niech napisze. wstawię razem z opisem ;p
Odp: Sposoby na płaski brzuch
ja polecam PILATES, ciwcze juz 2 lata i widac efekty, tak sie nauczylam napinac miesnie ze brzuszek sie chowa i jest do tego twardy jak kamien :)
Odp: Sposoby na płaski brzuch
po 1 to Jeść 3 posiłki dziennie.. i z głową ;) !!
a takto Szóstka Weidera i efekt gwarantowany..
tylko trzeba być wyrtwałym !!
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Ja bardzo lubię te ćwiczenia :p tylko że chęci brak
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY"]YouTube - 8 Minute Abs[/ame]
Właśnie wcinam ciasteczka z czekoladką i galaretką... mmm... pychota!
Odp: Sposoby na płaski brzuch
no i wlasnie o to chodzi.. trzeba mieć checi... których ja nie mam bo jestem zbyt leniwa.. a jak juz mam to szybko przechodzą ;]
chcesz miec płaski brzuch ? to duzo stresu :skacze: a co za tym idzie nie bedzie Ci się chciało jesc i w jeden albo dwa dni taki płaski brzuch o jakims śnisz xd
ja własnie jem ususzone kabanoski , które sa strasznie tłuste ;P
Odp: Sposoby na płaski brzuch
No ja przede wszystkim ograniczylam jedzenie wiec brzuszek automatycznie spada a do tego cwiczenia 6 weidera i 8 minut ABS na brzuch! Mi to bardzo pomoglo i widac bardzo duza roznice sprzed cwiczen a teraz... wiec polecam!
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Agusia_pa2, zgadzam się z Tobą w zupełnosci - również robiłąm 6weidera, ale po tygodniu zrezygnowałam ;/
---------- Dodano o godzinie 22:40 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 22:37 ----------
plushak, he he, dobra jesteś :)
ciasteczka pewnie smakowite :)
---------- Dodano o godzinie 22:46 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 22:40 ----------
U mnie to jest tak - jestem drobnej budowy ciała, mam szczupłe nogi, ręce, tyłek, wszystko ok, nie mam zastrzeżeń co do swojej figury, ale ten brzuszek...
Niestety mam tak, że gdy tylko troszkę przytyję, wszystko idzie mi w brzuch - nigdzie indziej, tylko w brzuch :/
Robiłam 6weidera, ale szybko się zniechęciłam, nie chciało mi się robic tego regularnie i systematycznie.
Dużo tłuszczyku na brzuchu nie mam, ale co poradzę, że mam fioła na punkcie płaskiego brzucha....
Może jakieś specjalne kremy czy serum?
A tak wogóle, to dziękuję Kochane za tyle odpowiedzi :*
Odp: Sposoby na płaski brzuch
boze dziewczyny oswieccie babcie co to sa te 6weidera?????????????
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Donna babciuniu nasza kochana - patrz i podziwiaj :skacze::skacze::D:D
[ame=http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM]YouTube - Aerobiczna Szóstka Weidera [ www.kfd.pl ] - profesjonalny tutorial a6w[/ame]
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Donna Kochana, 6weidera jest to specjalna seria 6ciu cwiczeń aerobowych na brzuszek, cwiczenia sa na wzmocnienie mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby.
Są dobre dla osób, które chcą zrzucic brzuch, jak i dla tych, które chcą wypracowac sobie kaloryferek.
---------- Dodano o godzinie 02:36 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 02:34 ----------
Niestety, serie powiększają sie z dnia na dzien, robi sie cora ciezej, poza tym, cwiczenia nalezy wykonywac systematycznie i sumiennie.
Donna, link dla Ciebie, żebyś mogła doiedziec się wiecej na ten temat, a także zobaczyc harmonogram.
Aerobiczna 6 Weidera : Harmonogram ćwiczeń - A6Weidera.pl
---------- Dodano o godzinie 02:39 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 02:36 ----------
Datego ja nie porywam się już z motyką na księżyc, bo zwyczajnie mi się nie chce robic tych cwiczen, nie mam wystarczajaco duzo samozaparcia, wiec polegc teraz bede na jakichs specjalistycznych kremach badz serum. O ile takie istnieja ;)
Znacie cos skutecznego?
:)
Odp: Sposoby na płaski brzuch
ja narazie nie amm czasu cwiczyc a powinnam niestety
Odp: Sposoby na płaski brzuch
a6w nie spalisz tłuszczu. tymi ćwiczeniami zrobisz sobie kaloryfer. a gdy ma się odstający brzusio to efektów nie będzie widać. Gdy sie wytrwale skończy a6w a ma się brzusio to możesz co najwyżej poczuć na brzuchu [dotykając albo klepiąc gdy sie napnie] ze jest znacznie twardszy. a6w można stosować gdy się już osiągnie płaski brzuch.
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Wątpię czy istnieją specjalne kremy czy serum... gdy by takie cudo istniało to osób przy kości by w ogóle nie bylo na swiecie...
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Kremy są. Ale one nie zrobią za nas całej roboty. Co NAJWYŻEJ pomogą ale jak połączy się je z ćwiczeniami.
Można także se wkręcić film, że to pomaga jeszcze bardziej gdy się ćwiczy. To motywuje :P
Odp: Sposoby na płaski brzuch
znacie cos godnego polecenia? ;)
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Osobiście polecam Ćwiczenia ;p.
Obecnie łykam tabletki Thern Line II. Jest to suplement diety, który pomaga organizmowi. Nie są typowo by mieć płaski brzuch, tylko jakoś tak ogarnąć swój metabolizm.
Ja np 11 kg mniej [przez całe wakacje].. [na basen czasami chodziłam] , ale natomiast na moją mamę te tabletki nie działają. na ciocię i tak i nie. Ona sobie wkręca że jadła tabletkę przed chwilą [a trzeba 30 min po tabletce] i wtredy odechciewa jej sie jeść i nie je ;p a tabletki całe opakowanie jak stało - tak stoi nietknięte. Ja natomiast miałam stres przez tydzień czy mnie do szkoły przyjmą to bez tabletek byłm jeszcze, z stresu nic nie jadłam to możliwe że chudłam jeszcze więcej. Raczej na pewno.
Używałam kremu z perfekty, '' do szybkiego wyszczuplenia brzucha, bioder, pośladków, ud ". Wtedy ćwiczyłam trochę i se wkręciłam że mi to pomaga, bo widziałam efekty.
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Kurczę, to niezły efekt, gratuluję ;)
Dzięki za wypowiedź, spróbuję kremu, którego używałas. Pozdrawiam.
Odp: Sposoby na płaski brzuch
skarbenia, ja tam na twoim miejscu po prostu bym cwiczyla, naprawde jezeli nie masz problemu z innymi czesciami ciala tylko brzusio, to postaraj sie robic sobie maly trening bieganiem lub rowerkiem dla kondycji i umiesnienia cialka i na maxa brzuszki - na maxa!!! zobaxzysz beda efekty !! powodzenia
Odp: Sposoby na płaski brzuch
Stella, dzięki Kochana za rady :*
Odp: Sposoby na płaski brzuch
A ja sie nie zgadzam. Robienie brzuszków nie da efektu płaskiego brzyszka. To wzmacnia mięśnie. Trzeba sie pocić, ruszać by zgubić tłuszczyk.
Ale może niektórym to pomaga .? [wątpię]
Ale jak sie tak upierasz to proponuje zacząć robić brzuszki bez niczego. Będziesz wzmacniała twoje mięśnie brzuszka. Gdy dojdziesz np do 150-200 brzuszkow będziesz miała jużtroche wypracowane mięśnie i przyzwyczajone do takiego wysiłku. Gdy będziesz robić 700 brzuszków to bedziesz je robić dlatego że masz mocne mięśnie brzuszka. A co za tym idzie.? Nie będzie to dla ciebie wysiłek i nie przyniesie efektu. Jeśli chcesz sam brzuch to można wpierw dopracować mięśnie do np.200 brzuszków a potem opatulić się ciepło by sie pocić. Najlepiej worek czarny wyciąć se 2 otwory na nogi wejść założyć co ma sie ciepłego by już od samego stania sie pocić. potem robić brzuszki. Nawet jeśli wypracujesz se mięśnie do 700 brzuszków - ale będziesz opatulona to dojście do tych 700 brzuszków będzie wyczerpujące. Czyli co.? Spalamy zbędne kalorie ;P