Sposoby na płaski brzuch

[skarbenia7]

Jak w dośc szybkim tempie osiągnąc płaski brzuch? Jak dla mnie jest to dobre pytanie.
Co do mojej osoby - brzuszki nie skutkują tak, jak bym chciała... robię je i robię, efektu nie widzę.
Kremy czy serum na płaski brzuch - te, które stosowałam, nieskuteczne.
Może znacie jakieś wypróbowane metody czy kremy dające efekt wymarzonego płaskiego brzucha?

[Agusia_pa2]

hehe też bym chętnie skorzystała z jakiejś porady, ćwiczyłam kiedyś 6 weidera ale jakoś musiał by mi jeszcze ktoś kopa w dupe dawać zeby to systematyczne robić hhaha

[aga]

jak robicie brzuszki a macie tłuszczyk na brzuchu to efektów nie zobaczycie, bo tłuszczyk będzie zakrywał mięśnie, które sobie wyrobicie podczas robienia brzuszków...na początek najlepiej jeździć na rowerze, skakać na skakance by zrzucić oponkę

[mala]

ZNACzy u mnie to jest tak.ja jem mniej (3 posilki dziennie) i ostatnie jedzenie do 18.nie cwicze ale i nie jem slidyczy i brzucho spada

[aga]

Chyba zrobie tak jak Ty mala bo ja zawsze siedzie w nocy na forum i cos wcinam

a u mnie jest tak, że mam w miarę płaski brzuch ale jak sie najem to wyglądam jak w ciąży

---------- Dodano o godzinie 12:10 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 12:09 ----------

dodam że jak w zaawansowanej

[Gakka]

Brzuszkami sie nie spala tłuszczu z brzucha. Nigdy ale to nigdy. Brzuszkami możemy wzmocnić mięśnie ale nie spalać tłuszcz.
Tłuszcz sie spala tylko ćwicząc. Więc polecam założyć na siebie worek [tak ten od smieci i to najlepiej czarny, ubrać się grubo] i śmigać na rowerku sumiennie 30 minut najmniej. [Ale tak by było sie mokrym a nie jakieś spacerki..]
Moja ciocia spadła tak z rozmiaru 42 na 38.[w 3-4 miesiące] Druga ciocia podobnie tylko że biegała. Ja też biegałam w worku i pomogło.
Żeby zgubić brzuszek można także położyć się na podłogę, chwycić kaloryfera rękoma i podnosić nogi do góry.
Żeby zgubić boczki można stanąć w małym rozkroku i "kiwać się" w lewo i prawo 20 minut co dziennie.

Mam na dysku też ćwiczenia na mięśnie brzucha, jak która zainteresowana to niech napisze. wstawię razem z opisem ;p

[rudi80]

ja polecam PILATES, ciwcze juz 2 lata i widac efekty, tak sie nauczylam napinac miesnie ze brzuszek sie chowa i jest do tego twardy jak kamien

[skarbenia7]

Agusia_pa2, zgadzam się z Tobą w zupełnosci - również robiłąm 6weidera, ale po tygodniu zrezygnowałam ;/

---------- Dodano o godzinie 22:40 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 22:37 ----------

plushak, he he, dobra jesteś
ciasteczka pewnie smakowite

---------- Dodano o godzinie 22:46 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 22:40 ----------

U mnie to jest tak - jestem drobnej budowy ciała, mam szczupłe nogi, ręce, tyłek, wszystko ok, nie mam zastrzeżeń co do swojej figury, ale ten brzuszek...
Niestety mam tak, że gdy tylko troszkę przytyję, wszystko idzie mi w brzuch - nigdzie indziej, tylko w brzuch :/
Robiłam 6weidera, ale szybko się zniechęciłam, nie chciało mi się robic tego regularnie i systematycznie.
Dużo tłuszczyku na brzuchu nie mam, ale co poradzę, że mam fioła na punkcie płaskiego brzucha....
Może jakieś specjalne kremy czy serum?
A tak wogóle, to dziękuję Kochane za tyle odpowiedzi

[donna69]

boze dziewczyny oswieccie babcie co to sa te 6weidera?

[nieszkam78]

Donna babciuniu nasza kochana - patrz i podziwiaj

Treść została ukryta, zaloguj się lub zarejestruj jeśli jeszcze nie masz konta aby zobaczyć treść

[skarbenia7]

Donna Kochana, 6weidera jest to specjalna seria 6ciu cwiczeń aerobowych na brzuszek, cwiczenia sa na wzmocnienie mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby.
Są dobre dla osób, które chcą zrzucic brzuch, jak i dla tych, które chcą wypracowac sobie kaloryferek.

---------- Dodano o godzinie 02:36 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 02:34 ----------

Niestety, serie powiększają sie z dnia na dzien, robi sie cora ciezej, poza tym, cwiczenia nalezy wykonywac systematycznie i sumiennie.
Donna, link dla Ciebie, żebyś mogła doiedziec się wiecej na ten temat, a także zobaczyc harmonogram.
Aerobiczna 6 Weidera : Harmonogram ćwiczeń - A6Weidera.pl

---------- Dodano o godzinie 02:39 ---------- Poprzedni post był napisany o godzinie 02:36 ----------

Datego ja nie porywam się już z motyką na księżyc, bo zwyczajnie mi się nie chce robic tych cwiczen, nie mam wystarczajaco duzo samozaparcia, wiec polegc teraz bede na jakichs specjalistycznych kremach badz serum. O ile takie istnieja
Znacie cos skutecznego?

[julka8]

no ja mam tez z tym problem
no trzeba wziasc sie za siebie :

[Cytryna6412]

Jak dla mnie najbardziej pomagała 6weidera tzn czułam efekty Polecam bieganie z przerwą na marsz po przebiegnięciu 2km czuć mięśnie brzucha,że aż chce się kontynuować dalszy trening Jeśli czujecie zakwasy to oznaka tego ,że brzuszek zaczyna się wyrabiać Wiele dziewczyn nie może regularnie wykonywać weidera więc tradycyjne pół brzuszki z unoszeniem nóg i w pół uginaniem daje efekty

[dzikakura]

Diewczyny. Taniec-szczegolnie wszystkie latynosy, pracuje cała obręcz biodrowa, brzuch i pupa, tyle, ze trzeba trzy razy w tygodniu po dwie godziny. lekki posilek przed nie mniej niz godzin i tylko woda po. Daje Wam miesiąc, kazdy brzuch bedzie wspomnieniem, a ruch powinien byc przyjemnością nie obowiazkiem, jak wszystko w zyciu Ktora nie lubi tanczyc?
P.S. Taniec brzucha daje mało, bo tanczymy przewaznie na rozluznionych miesniach, wiec sie nie sfrajerowac i nie zapisywac na takowy

[kinga1976]

W moim przypadku, aby utrzymać ładną sylwetkę w talii i płaski brzuch najlepiej sprawdziło się używanie hula hop. Ćwiczę po pracy z przerwami, podczas oglądania telewizji. Dodatkowo bardzo mnie to odpręża. Lubię takie ćwiczenia bo nie są zbyt wymagające i męczące, a efekty są naprawdę dobre i nie ma sensu katować się brzuszkai i innymi trudnymi ćwiczeniami

[Renataa]

No i przede wszystkim unikaj gazowanych napojów. Jest wiele sposobów pomagających w utrzymaniu smuklej sylwetki i płaskiego brzucha. Ja staram się, dzięki czemu zachowuję zdrową i jędrną sylwetkę. Czytam dużo na ten temat, chociażby tutaj masz ciekawy artykuł: medicot.pl/triki-na-plaski-brzuch

[olkaFA]

Noooo płaski brzuszek - marzenie zwłaszcza po dwóch ciążach... Zresztą z tego co tutaj pisza Liposukcja brzucha | Centrum Medyczne Bieńkowski to czasami nawet kobiety regularnie trenujace nie maja idealnego. Kwestia genow! Ja wlasnie poddalam sie jeszcze przed ciaza - moglabym robic dziennie milion brzuchow, a napecznialy brzuszek zawsze bedzie ze mna ;/ Teraz moze wlasnie czas rozejrzec sie za liposukcja brzucha... bo i czasu na cwiczenia mam coraz mniej ;/

[Renataa]

[QUOTE=Renataa;423560]No i przede wszystkim unikaj gazowanych napojów. Jest wiele sposobów pomagających w utrzymaniu smuklej sylwetki i płaskiego brzucha. Ja staram się, dzięki czemu zachowuję zdrową i jędrną sylwetkę. Czytam dużo na ten temat, chociażby tutaj masz ciekawy artykuł: <a href="medicot.pl/triki-na-plaski-brzuch">Link</a>

[Agnez]

Ja ograniczam mięso i chleb i po dwóch tygodniach widzę efekty. Do tego oczywiście ćwiczenia - trochę na brzuch, trochę ogólnych

[DagmaraI]

Jak w dośc szybkim tempie osiągnąc płaski brzuch? Jak dla mnie jest to dobre pytanie.
Co do mojej osoby - brzuszki nie skutkują tak, jak bym chciała... robię je i robię, efektu nie widzę.
Kremy czy serum na płaski brzuch - te, które stosowałam, nieskuteczne.
Może znacie jakieś wypróbowane metody czy kremy dające efekt wymarzonego płaskiego brzucha?

Same brzuszki nie wystarczą, a co do kremów no to wiesz...
Przede wszystkim ogranicz węglowodany proste-białe pieczywo, makarony, ryż oraz słodkie rzeczy (batoniki, ciasta), słone przekąski też nie są dobrym pomysłem-możesz zastąpić je warzywami (rzodkiewka, marchewka, seler naciowy), owoce jedz, ale nie po południu, pij wodę i zieloną herbatę, żadnych słodkich napojów! Jeśli do tego dołożysz brzuszki, na pewno zauważysz różnicę.

[ciamka]

A myślałaś o tym żeby się wybrać na takie profesjonalne zabiegi wyszczuplające? Najlepiej je połączyć z dietą ale same też dają świetne efekty. Ja sama chodziłam na takie https://klinikamiracki.pl/zabieg/scu...zczu-25-minut/ - przyjemne, nie trwają długo i po kilku widać ogromną różnicę

[ell]

To wszystko zależy od mojego nastroju, od fazy ( czy przed czy po). Bo może przyjść taka chwila i powiem sobie: w imię czego ja się tak katuję, dla kogo? dla siebie? przeciez wiem jak fajnie jest jak sobie człowiek zapali przy piwku, jeszcze do tego zje szaszłyczka. A z drugiej strony jak mam znowu stać przed szafą i wyrzucać z niej wszystkie ciuchy, bo wszystko za małe i balerony wylewaja sie bokami to znowu myslę o dietach. Kółko się zamyka.
A z tymi fajkami to jest tak: rano jak wstaję to lepiej sie czuję, nie jestem taka zmęczona. W ciagu dnia mam na wszystko ochotę. A tak to przychodziłam do domu walnęłam sie na wyro i oglądałam telewizor.
Ostatnio mąż nie może się nadziwić, bo nawet mu kolacje zrobię

Zastanawiałam sie nad kupieniem do domu orbitreka w spokey. Czy moze ktoraś z Was ćwiczy na takim urządzeniu?

[agus123]

Ja miałam problemy z dużym brzuchem bo miałam dużo tłuszczu na nim, dlatego zdecydowałam się na zabieg kriolipolizy. Jest to usunięcie bezinwazyjne tkanki tłuszczowej poprze ekspozycję na niską temperaturę. Wykonuje się to takim https://shar-pol.pl/produkt/urzadzen...lizy-cooltech/ urządzeniem. Efekty był takie jakich oczekiwałam więc i wam polecam.

[eryka98]

Wedlug mnie podstawą są dobrze dobrane ćwiczenia i dobra dieta. Ja jestem np. na diecie wege i daje to dużo plusów. Jak szukacie jakiś ciekawych porad na temat odchudzania to zobaczcie sobie portale takie jak np. http://www.dietetyczka.net/. Często na takich stronach jest przydatne info.

[Caliope]

Ogólnie aktywność fizyczna jest ważna, ale w przypadku otyłości brzusznej decydujący wpływ ma dieta.