Sposoby na płaski brzuch

[natalia268]

7 tygodni


życze wszystkim wytrwałości i mobilizacji, ktorych mi zabraklo

[zołzella]

ja robię te 6 tygodni nie było wcale źle

[paznokietki000]

Ja od dzisiaj zaczęłam Jeśli tak można to każdego dnia jak zrobię, będę edytowała i wstawiała plusik w tym komenatrzu No to pierwszy bach:

+ + + + + + +

Też tak zrobicie dziewczyny , solidarnie zawsze łatwiej , jak nie będzie się chciało i zobaczymy że u drugiej doszedł plusik to będzie większa motywacja

[zołzella]

paznokietki000 motywuj bo zebrac sie nie moge

[paznokietki000]

No dziewczynki Ja już 7 dzień mam za sobą Przyznaje się bez bicia że miałam jeden dzień przerwy , ale za to prócz 6 robię przysiady zaczęłam niewinnie od 10 , ale co dzień idę o 5 w górę Prócz tego jeszcze zwyczajne brzuszki strasznie się zawzięłam A z wami co ? żadna nie robi

[natalia268]

ile czasu Ci juz zajmuja ćwiczenia?

[lirene21]

to i ja od dzis zaczne a6w zobaczymy co mi wyjdzie z tego ale motywacja jest silna- wlasny slub trzeba jakos wygladac

[paznokietki000]

hm ... nigdy nie patrzę na zegarek , ale podejrzewam że koło 30-40 minut

[ducek07]

Odświeżając temat paznokietki000 i jak tam ćwiczenia?
Ja ostatnio z koleżanką z klasy postanowiłam, że robimy ta 6 wiedera i ona z przyczyn zdrowotnych wczoraj nie zrobiła, ale ja już dzisiaj będę robiła 5 dzień Trzymajcie za mnie kciuki żebym wytrwała

[skarbenia7]

Oj, to trzymamy kciuki, i to mocno!

[zołzella]

ducek07 zaciskam kciuki chpoc pewnie nie sa ci potrzebne bo na pewno efekt juz widzisz a to motywuje najbardziej

[ducek07]

No mi to w zasadzie nie jest potrzebne te ćwiczenia Minimalnie mi brzuszek urósł i po prostu się źle z tym czuje Dziękuję Wam bardzo za trzymanie kciuków

[paznokietki000]

Ja się poddałam a taka zawzięta byłam przez prawie 2 tygodnie.
Pewnego wiczoru wróciłam po imprezie a jak się odpuści jeden dzień , to 3ba od nowa No trudno, niedługo znowu zadziałam

[ducek07]

Paznokietku, ale są dwie wersje tych ćwiczeń Jedna, że trzeba dzień w dzień robić, a druga, że jeden dzień w tygodniu można sobie odpuścić. Tu wrzucam link dla zainteresowanych
Aerobiczna 6 Weidera - harmonogram ćwiczeń

[paznokietki000]

Tak, znam ten cykl ... ale on polega na tym że 6 dni i przerwa itd

[asiek]

Laseczki ja na A6W wytrwałam 15 dni nie dałam rady i to już wystarczyło, żeby były mięśnie widoczne, do tego mięśnie pleców mi się wyrobiły nic poza tym nie robiłam ale to było z rok temu a teraz leń jestem

[zołzella]

paznokietki000 ja jak odpusciłam 1 dzien to na drugi robiłam zaległośc + to co trzeba...niue pisze tam by robić od nowa...

[ducek07]

zołzella, ale zrobiłaś cały cykl?

[zołzella]

ducek07 tak ja skonczyłam ten 6-tygodniowy

[ducek07]

I byłaś zadowolona z efektów?

[zołzella]

jasne ze byłam jestem nadal chociaz powiem ze jeszcze jedna seryjka by sie przydała bo ja bez diety cwiczyłam

[patisia]

A ja się ze sobą(swoimi kg) już parę lat bujam... ale w końcu doszłam do tego jak się tłuszczyku pozbyć.... poszperałam poszperałam i w końcu doszłam dlaczego ćwiczenia oprócz rozbudowy mięśni tłuszczyku nie spalały... Jako że leniwa jestem to postanowiłam ćwiczyć sobie 20-30min dziennie... i d*pa bo oprócz lepszej kondychy to na wadze może po 3tyg 1kg mniej Załamałam się i sięgnęłam po prochy.... nie jakieś bio-cośtam czy linea tylko hardcorowe takie na receptę.... fakt schudłam 15kg w niecałe 3miesiące... kosztem zdrowia i roku leczenia

lekarz powiedział, żeby mnie ręka boska broniła przed dietami w przeciągu roku, bo organizm może temu nie podołać.... więc znowu wróciłam do ćwiczeń i dalej szlag mnie trafiał... a wiecie czemu... Tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po pół godzinie ćwiczeń... wcześniej tylko węglowodany czyli ćwiczysz pół godziny, ubytek oponki=0 a ty pozbawiłaś się kalorii, które i tak ograniczasz, a zasilają twój organizm do prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień od stycznia nadal ćwiczę po pół godziny, ale wcześniej robię sobie spacer taki porządniejszy, żeby pobudzić spalanie... na spacerku rozruszam organizm, a jak wrócę do domku się gimnastykować to wiem że spada tłuszczyk i to naprawdę pomaga... może nie spektakularnie ale w połączeniu z dietką mż równo idę 1kg na tydzień, a po kontroli u dr mam pewność że spada tłuszczyk, a nie wycieńczam organizm

[kobietazpazurem]

a nie lepiej zapisac się gdzie na fitnes lub na silownie

[ducek07]

Ja mam problem z przytyciem, ponoć szybka przemiana materii. Mam 1.60 i ważę 40,5 Teraz byłam chora przez tydzień i ćwiczę ta 6 weidera i w 2 tygodnie schudłam 3kg Niedługo w ogóle zniknę. Wiem, że niektóre osoby by mnie teraz udusiły i palnęły wykład, że tylko się cieszyć, ale przez to właśnie, że mi ciężko przytyć albo waha mi się waga: często choruję, mam bóle głowy, no po prostu problemy ze zdrowiem. Nic fajnego dla mnie

[Joan]

Wiem, że to trudne i nudne, ale właśnie jak ktoś obsesyjnie chce czegoś, to tego nie dostanie niestety.
Najlepsze są brzuszki (mi pomogły kiedyś), spacery, basen (jak ktoś się nie wstydzi)
I zdrowe odżywianie.