Gakka masz racje: bo same brzuszki niepomoga ale jezeli jest trening "cardio"tak jak napisalam np: biegi lub rowerek to spalamy kalorie i gubimy tluszczyk do tego robienie brzuszkow pozwala nam rzezbic miesnie,
Gakka masz racje: bo same brzuszki niepomoga ale jezeli jest trening "cardio"tak jak napisalam np: biegi lub rowerek to spalamy kalorie i gubimy tluszczyk do tego robienie brzuszkow pozwala nam rzezbic miesnie,
dzięki Dziewczyny Kochane za porady![]()
Widze ze juz dawno juz w tym watku nic nie pisane ale wypowiem sie i ja nie zgadzam sie ze 6weidera nic nie daje na oponke jesli polaczy sie ja z dieta i przynajmniej 2 godziny przed cwiczeniami nic sie nie je i pozniej na noc tez nic to spala sie tluszczyk bo 6weidera jest ciezka duzo sie trzeba omachac trzeba duzo energi i przy tym spala sie tez oponka ja robilam 6weidera kiedys, do 17 godziny tylko jadlam potem juz nic okolo 19 robilam 6weidera i na noc juz nie jadlam tylko wode pilam i szlam spac ograniczylam jedzenie i do robienia weidera musialam sie napracowac i tluszczyk tez zauwazylam ze schodzil ale niestety braklo mi czasu zeby to dokonczyc bo a6w trzeba robic codziennie przez 6 tygodni i brzusio znowu wrocila wy jak poradziliscie sobie jakos z brzuszkie
?
no ksenka zgadzam się z Toba! Same ćwiczenia lub sama dieta nic nie wskóra. Trzeba ćwiczyć i trzymać dietę. A że 6 weidera jest taka rewelacyjna to bym się aż tak bardzo nie zgodziła. Na brzuch jest dobry też... Rowerek, bieżnia i aerobik. W ogóle nie tylko na brzuch a na cale ciałko. Polecam! Mój kolega ważył kiedyś 120 kg i zaczął chodzić na siłkę ale przed zajęciami na siłowni spędzał 1h na rowerku i spalił brzucha dziś waży 80 kg i ma cycki prawie jak moje i twarde jak moje przed okresemno ale oczywiście do tego dieta, wytrwałość w działaniu no i motywacja. Bo płaskiego brzucha nie osiągnie się w miesiąc czy dwa.
![]()
no jak akurat nie potrzebuje zadnych diet i cwiczen bo plaski brzuch mam odkad pamietam, wszyscy sie ze mnie smieja ze wiecznie chodze z pustym zoladkiemmoim problemem jest to ze mam strasznie szeroka miednice wiec nawet gdy zjem cos porzadnego nie widac nic
ale ogolnie polecam zdrowe jedzenie i cwiczenia na miesnie brzucha w kaciku swojego domku bo niekoniecznie musi to byc silownia![]()
Zgadzam sie Etna same cwiczenia na brzuszek nic nie dadza ale jesli ktos nie ma strasznie zapuszczonego tluszczem brzucha to jesli ograniczy jedzenie i wlaczy w to cwiczenia na brzuszek to da sie cos z tym zrobic bo w innym wypadku to najpierw najlepsze aeroby wlasnie bieganie i rowerek najlepsze zeby spalic tluszcz a potem cwiczonka zeby go wyrzezbic. Moj problem polega na tym ze jestem szczupla i mam troszke tluszczyku na brzuszku ale najgorsze jest to ze tak normalnie to mam nawet plaski brzuch tylko jak zjem cos wiecej to odrazu brzusio wyglada na wypchany dziwne to jest bo moj chlopak czy sie na je czy nie jje nic to ma normalnie plaski caly czas a ja tylko zjem cos wiecej i wygladam jak bym miala balonik w brzuchu hehehe ale chyba trzeba sie wziasc za cwiczenia a znacie moze jakies dobre na dolne partie brzucha bo a6w jest raczej na gorne tak slyszalam
a ja mam problem tego typu że nigdy nie miałam płaskiego brzusia tylko zawsze wystający i do tego dziwny, zaczyna się pod piersiami w pasie jest wklęsły i potem znów wychodzi , podzielony na dwie części, i zawsze była taki niestety
dziewczyny a ćwiczyłyście callanetics Calan Pinkey? jest to zestaw ćwiczeń na nogi, biodra, brzuch, ćwiczenia polegają na powtarzaniu ćwiczenia przez 100sek ćwiczenia wydaja sie proste ale uwierzcie ze niezle dają w kość.
ja ćwiczyłam przed ok 4miesiące i efekty były super nie pamiętam ile zgubiałam w brzuszku ale w udzie w tym najgrubszym miejscu mialam 52cm zeszłam do 48
od jutra znowu wracam do moich ćwiczeń![]()
brzmi nieźle, to może jakiś link do stronki z ćwiczonkami byś podesłała jak możesz![]()
Kafeteria - Forum dla kobiet - kafeteria - callanetics tutaj jest forum na którym sobie gadamy o tych cwiczeniach widzialam ze dziewczyny podawaly linki filmów gdzie mozna zlalezc bo generalnie bardzo trudno zdobyć te cwiczenia.
dziękuje ślicznie, poczytam
ja tak samo jak stella do plaskiego brzuszka potrzeba ruchy bieganie zeby spalic tkaniki tluszczowei do tego od razu np.brzuszki zeby po maly rzezbic juz brzuszek
a co jak bys sie na silownie zapisala
jest tyle mozliwosci cwiczej i druga strona placic wiec na bank bedziesz chodzic
![]()
tylko jeszcze najgorsze jest ze wszyscy mowia ze z brzucha to wlasnie najtrudniej jest pozbyc sie tluszczyku i trzeba duzej motywacji czego wlasnie mi brakuje hehea czy ktoras moze kiedys cwiczyla z plytki ktora dodaja do gazety shape bo ciagle widze te reklamy jakie tam cwiczenia niby dobre i w ogole sa chyba kupie gazetke i bede probowac cwiczyc
![]()
dziewczyny jak zdobędziecie film Callan Pinkey albo Marioli Bojarskiej i czegos byście tam nie rozumiały to służę pomocą![]()
a ja tego callaneticsa ani znalezc nie moge ani niewiem zabardzo o co tam chodzi, bo jakies urywki tego sa na youtube ale jakos dziwnie pokazane a widzialam na wizazu chyba obrazkowo pokazane jest ale strasznie tego duzo i niewiem o co chodzi hehe
tylko pospolite brzuszki dziewczynki,nic innego ,one są najlepsze i skośne i podstawowe
callan nie odchudza brzucha tylko jakby to napisać wysmukla ciało
a najlepiej i jedno i drugie)
Powiem Wam dziewczyny Kochane, że My-Kobiety, to mamy przerąbane! Raz, że żeby wyglądac fenomenalnie, musimy układac sobie włosy, malowac się(faceci tylko żelna włosy i do przodu), żeby miec gładką skórę musimy stosowac balsamy(faceci mają gładką skórę samą w sobie), a do tego musimy wiecznie uważac na to co jemy, żeby nie przytyc(faceci jedza co chcą- z reguły, bo niektórzy mężczyzni mają również problem z tyciem). To niesprawiedliwe!
![]()
Ja robilam po 120 brzuszkow dzien w dzien przez kolo 6 miesiecy i nic mi brzuch nie spadl nawet nie mialam zakwasowdlatego nie wierze ze brzuszki cos daja chyba po ciazy mi sie wszystko tam porozciagalo
jak mozna uzyskac plaski brzuch lub zeby nie byl taki odstajacy
POMOCY
![]()
Ja ćwiczyłam po godzine dziennie. Robiłam tak:
skakanka 20 min, później 200 brzuszków, później skakanka, inne ćwiczenia (jak przysiady, rowerek) i na koniec znowu brzuszki i skakanka.
A rano i wieczorem robiłam jeszcze po 150. I schudłam w półtora miesiaca około 4 kilo, ale później już mi się nie chciała no i wróciłam do poprzedniej wagi![]()
u mnie watpie ze wyjdzie![]()
ja po raz trzeci zaczynam 6 weidera. raz mi się udało skończyćteraz jestem w trakcie. tak gdzieś za tydzień wrzucę zdjęcia z przed no i po paru dniach robienia 6 żebyście widziały efekty i miały motywację
ja już po 3 dniach widzę efekty. Najgorsze jest to, że trzeba później powtarzać 6, albo robić brzuszki, bo efekt zanika. Jem śniadanie, obiad a na kolację coś przegryzę i na wieczór nie jem
.
Ja po ciąży bardzo szybko schudłam, a wręcz wyglądam lepiej niż przed ciążą... Mój sposób był taki...
Dowiedziałam się będąc w ciąży, że miałam kamienie w pęcherzyku żółciowym i musiałam przejść na dietę (bo jak nie to straszliwe kolki wątrobowe, przez które wręcz umierałam)
No i moja dieta ograniczyła się- szczególnie nie jeść nic smażonego, nic tłustego, wszystko gotowane lub pieczone, ewentualnie duszone, również nie mogłam owoców-tylko banany, ponieważ większość owoców jest pestkowa, więc ciężkostrawna, ale gdybym mogła, to na pewno włączyłabym owoce, bo są bardzo zdrowe i mają witaminy. I ta dieta bardzo dużo mi dała, w porównaniu z tym jak jadłam wcześniej. No i przede wszystkim jeść regularnie, więcej mniejszych posiłków niż 3 duże, raczej 5 małych. no i karmienie piersią, w 3 tygodnie po porodzie miałam plaski brzuch i ani śladu po ciąży... jak mnie widzą ludzie,którzy mnie nie znają, mówią "coooo?! Ty byłaś w ciąży?! niemożliwe!" także da się, jak się tylko chcejeśli nie karmisz piersią, to zdecydowanie ćwiczenia do diety trzeba dołączyć. Życzę powodzenia!
![]()
Ja też nie mam wystarczająco silnej motywacji,żeby ćwiczyć i wytrzymać na jakiejś diecie a bardzo bym chciała. Chyba ubiorę się w ten worek na śmieci i będę skakać na skakance i ćwiczyć.)
Zabawne jak mało ważna jest twoja praca, gdy prosisz o podwyżkę, a jak niesamowicie niezbędna dla ludzkości gdy prosisz o urlop.
Ja też nie mam silnej woli, ostatnio sobie odpuściłam we wszystkim. Koniecznie muszę to zmienić, po dłuższej przerwie zaczęłam ćwiczyć. 6 weidera dla mnie za trudne ale znalazłam coś takiego:
Ćwiczenia na płaski brzuch
Zakwasiki jak ta lala ćwiczę 3 dzień, jeszcze nie pokonałam całej seriimoże ktoś skorzysta
![]()
"o radę pytaj tego, kto sam sobie radzi"
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)