Jędrne pośladki

[perok]

Każda kobieta chce zachwycać swojego faceta fajnymi pośladkami i całą figurą, zatem jeśli i Ciebie to interesuje koniecznie poczytaj sobie o takich sposobach, które pozwolą Ci to osiągnąć Jak ćwiczyć dolne partie ciała? - SportPortal

[KatarzynaWW]

Chodakowska ma fajne ćwiczenia na pośladki

[zibi]

na pośladki dobre są przysady podobno

[acm]

Przysady?

• Przysiady ze sztangą na plecach (szeroki rozstaw nóg) 4 serie
• Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
• Wyskok z przysiadem z kettlebell 2 serie
• Wejścia na podwyższenie 2 serie
• Wypychanie nóg na suwnicy (szeroki rozstaw nóg) 3 serie – w tym ostatnia seria do upadku mięśniowego.

Sprawdzone - działa

[rojken]

przysiady są najlepsze

[Bysia13]

Tu mEstetyczna.pl też są podane fajne ćwiczenia - stosuję je codziennie

[asde2]

Wystarczy uprawiać sport.

[Okkj]

Dużo sportu i już.

[Maggy]

Faktycznie, przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń na pośladki. Jednak trzeba umieć je poprawnie wykonywać, bo to co nas w szkole uczyli to niszczy stawy. Poza tym aby wyrobić pupę, należy je robić z obciążeniem.
Co do ćwiczeń z Chodakowską nie polecam bo też masakrycznie obciążają stawy. Jeżeli nie jest się osobą która dużo się rusza i chce dopiero zacząć przygodę z ćwiczeniami odradzam. Dużo lepszym wyborem będzie Mel B.
Co do jędrności, zostały pominięte tu dwie bardzo ważne rzeczy...
Po pierwsze rozciąganie. Bez tego nie dość, że narobimy sobie szkody na zdrowiu tak jeszcze pupa nie osiągnie fajnego kształtu.
Po drugie, masaże! Jakimś twardym masażerem albo szczotką na przykład taką od Remingtona - szczotka do ciała Reveal BB1000 ponieważ pobudza ona krążenie krwi. Dzięki temu skóra robi się napięta i pobudzona, po czym też lepiej wchłania wszelkiego rodzaju kremy. Ja osobiście używam takiej szczotki pod prysznicem zwłaszcza rano żeby się obudzić, a na wieczór drewniany masażer i efekty są naprawdę super, bo wzajemnie się uzupełniają
Tak więc dziewczyny ćwiczymy i masujemy!

[marcela22]

ale tez przysiady to nie wszystko, choc to prawda ze technika ma znaczenie a to co bylo w szkole... pozostawiam bez komentarza. fajnie tez mozna popracowac unoszeniami - zobaczcie Wyszczuplamy Dolne Partie Ciała. Smukłe Pośladki W Miesiąc! | Odchudzanie Bez Kitów tutaj tez gotowy trening na msce - jak zanczniemy po swietach to n wiosne beda idealne ;p

[Farrey]

Ja lubię ćwiczenia z Lewandowską.

[markizeczka]

Moja koleżanka bardzo sobie chwali zajęcia taneczne. Mówi, że żadna inna forma aktywności nie potrafi tak ładnie kształtować sylwetki. Ale to już chyba trzeba chodzić do szkoły tańca, ona chodzi do Art Dance - Szkoła tańca Szczecin | nauka tańca w Szczecinie