Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki 1 do 25 z 62

Temat: Dieta na zdrowe paznokcie

  1. #1

    Domyślnie Dieta na zdrowe paznokcie

    Wiele kobiet ma probemy z paznokciami. Najczęstszym ich powodem jest zła DIETA! Co powinnaś jeść, by twoje paznokcie były zdrowe i mocne? Magnez, wpań, cynk , żelazo...lista jest długa. Podpowiadamy w czym je znajdziesz.


    Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w twoim pożywieniu powoduje pogorszenie stanu twoich paznokci. Jesli zatem nie chcesz wydawać zawrotnych sum na specjalistyczne odżywki, zadbaj o to co jadasz na co dzień.





    Brakuje im magnezu. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, produktach mlecznych, a także zielonych liściach roślin. Jego źródłem jest też czekolada. Ale z tą ostrożnie! Przydadzą się im także produkty bogate w cynk. Jego dobrym źródłem są ryby oraz owoce morza, kiełki soi, pestki dyni i słonecznika. Kruchość paznokci może też być spowodowana niedoborem krzemu. Znajduje się o*n w wodzie, w marchewce, pietruszce, burakach i w produktach zbożowych.




    Gdy są zdeformowane:

    Brakuje im żelaza. JEgo cennym źródełm są czerwone mięsa czy w mniejszym stopniu pełnoziarniste produkty zbożowe. Deformacje może także powodować zbyt dużo tłuszczów w diecie.

    Inne zmiany:

    Są powodowane bezpośrednio nieprawidłową dietą, na przykład poprzeczne prążki wynikają raczej z zatruć metalami ciężkimi, z zaburzeń przemiany materii lub z mikrourazów kosmetycznych. Także rowki, czy przebarwienia mogą mieć bardzo wiele różnych przyczyn (np. efekty uboczne antybiotyków).

    Jeżeli chcemy mieć piękne paznokcie, stosujmy dietę zawierającą produkty bogate w:



    • warzywa liściaste, jak cykoria, szpinak, sałata (witaminy A, B1, B2, C, E, żelazo, flawonoidy),
    • ryby i tran (nasycone kwasy tłuszczowe, witaminy B1 i B2),
    • płatki owsiane (cynk, krzem, magnez, siarka, żelazo),
    • orzechy (cynk, magnez, siarka),
    • wątróbkę (cynk, miedź, żelazo),
    • sery (siarka, witaminy A, B12),
    • pomidory (witaminy A, C, cynk).





    Witamina B

    Do swojego codziennego jadłospisu włącz produkty bogate w witaminy z grupy B - (brokuły (B3, B5), Proso (B3), orzeszki piniowe, ziemniaki (B3), szpinak (B6), awokado (B3, B5), owies (B5), kurczak (B3, B6), banany (B6), soja (B3), ostrygi (B12), migdały (B2, B3), brukselka, (B3, B6), kukurydza (B3), ziarna słonecznika, papryka, daktyle (B3), seler naciowy (B3), pszenica (B3, B5, B6), fasola mung (B3, B5). Znajdziesz ją także w żółtkach jaj, produktach zbożowych, drożdżach, rybach, ziemniakach i warzywach strączkowych.

    Nasza rada

    Pamiętaj, że prawidłowa dieta jest podstawowym i najprostrzym sposobem na zdrowe paznokcie Odżywiaj się więc zgodnie z podstawowymi zasadami dietetycznymi, a wtedy z pewnością Twoje paznokcie będą mocne i ładnie uformowane. Zawsze możesz tez posiłkować się gotowymi zestawami witamin, dostępnymi w każdej aptece.



    Iz

    Wymyśliła sobie, że kiedyś będzie tak cholernie szczęśliwa.... I będzie

  2. #2
    Wzorki Club Avatar Chanti25
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Sulechów
    Postów
    1 849

    Domyślnie

    Dzidzia jaka Ty mądra jesteś
    SZCZĘŚLIWA

  3. #3

    Domyślnie

    taaaaaaa ja to mądra jestem jak w necie przeczytam
    Iz

    Wymyśliła sobie, że kiedyś będzie tak cholernie szczęśliwa.... I będzie

  4. #4

    Domyślnie

    człowiek całe życie się uczy

  5. #5

    Domyślnie

    dobrze że internet wymyślili
    Iz

    Wymyśliła sobie, że kiedyś będzie tak cholernie szczęśliwa.... I będzie

  6. #6
    Globalny Moderator Avatar natalia268
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    7 165

    Domyślnie

    Preparaty dostępne w aptekach i sklepach zielarskich (bez recepty) wzmacniające paznokcie:


    • H-Panthoten
    • Revalid
    • Wyciąg ze skrzypu polnego z witaminami
    • Merz Spezial Dragees
    • FrutiCal
    • Silkan
    • Natural Vit + Skrzyp
    • Vita-Fem
    • łyżeczka zmielonego siemienia lnianego dziennie

  7. #7
    Instruktor Mistero Milano Avatar Anna Kosińska
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Cuijk Holandia
    Postów
    1 729

    Domyślnie Jak jesc aby miec piekne paznokcie..

    pewnie sie przyda...Załącznik 2284
    a dlaczego wyszla mi taka miniatura...nie mam pojecia...Kamis help

  8. #8
    Nałogowiec Avatar donna69
    Zarejestrowany
    Apr 2009
    Skąd
    Niemcy/goscinnie Bielsko Biala
    Postów
    625

    Domyślnie

    oo,a to ciekawe,tylko ze u mnie to moj plan calkiem inaczej wyglada-hi,hi,hi
    od rana do wieczora nie ma czasu na nic tylko kawa i Herbata i Papieroski,a po 21 dopiero wielkie Zarcie

  9. #9
    Instruktor Mistero Milano Avatar Anna Kosińska
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Cuijk Holandia
    Postów
    1 729

    Domyślnie

    no to pieknie sie odzywiasz...nononno

  10. #10
    Totalna maniaczka Avatar daruniunia
    Zarejestrowany
    Apr 2009
    Skąd
    Włoszakowice (koło Leszna)
    Postów
    818

    Domyślnie

    Ja nie palę papierosów, a z tego co widzę to jadam podobnie. Gorzej gdy przychodzi zima bo wtedy owoce i warzywa już tak dobrze nie smakują, albo nie ma.
    "Milczenie jest krzykiem uradowanych motyli"

  11. #11
    Molestantka klawiatury
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Postów
    2 665

    Domyślnie

    donna dokladnie tak jak ja.

  12. #12
    Zabierzcie jej klawiaturę ;-) Avatar farbstift
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Katowice
    Postów
    4 143

    Domyślnie

    cosik ode mnie:
    Myślę, że powinnyśmy zacząć od rzeczy podstawowych i ,wydawałoby się, najbardziej oczywistych. Mam na myśli naszą dietę, dobór składników mineralnych i witamin, tak by nasze dłonie i paznokcie zawsze były piękne. Rezultaty tej metody dostrzeżemy dopiero po 3-5 miesiącach, ale efekt będzie naprawdę długotrwały.
    Jakie składniki powinny się znaleźć w naszej diecie?
    Witamina A- Jest rozpuszczalna w tłuszczach, wytwarza się ja syntetycznie. Jest pierwszą odkrytą witaminą, stąd pierwsza litera alfabetu w nazwie. Występuje tylko w produktach zwierzęcych, a prowitamina A, występuje tylko w świecie roślinnym. Źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko, śmietana, masło, jaja, niektóre tłuste ryby,wątroba, brokuły, szpinak, marchewka, grzyby-kurki.
    Witamina B- Jest rozpuszczalna w wodzie.Witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych i z tego względu są często określane jako witamina Kompleks. Należą do niej- B1, B2, B3, B5, B6,B12.Występują w tych samych składnikach odżywczych. Występują m. in. w zbożach,orzechach, słoneczniku, drożdżach, prawdziwkach, wątróbce drobiowej.
    Witamina C- Witamina rozpuszczalna w wodzie. Witamina C wpływa na wzrost i rozwój komórek organizmu, ma właściwości bakteriostatyczne, a nawet bakteriobójcze. Ułatwia gojenie się ran, złamań,hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków, krwawień dziąseł, podnosi odporność na zakażenia. Chroni skórę przed działaniem słońca i starzeniem.Występuje w cytrusach, jabłkach, porzeczkach, szpinaku, natce pietruszki, w papryce.
    Witamina H- Rozpuszczalna w wodzie. biała krystaliczna substancja. Odporna na ogrzewanie oraz na działanie kwasów i zasad. Zawarta w wątróbce drobiowej i cielęcej, drożdżach piwnych, kurkach,prawdziwkach, nerkach, sojach, rzepakach. Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 30mcg.
    Żelazo- Składnik hemoglobiny. Część żelaza jest bezpośrednio wykorzystywana przez komórki układu erytroblastycznego do produkcji hemoglobiny, pozostałość gromadzi się w postaci ferrytyny, głównie w wątrobie i śledzionie oraz innych narządach. Żelazo jest też niezbędne do wytwarzania niektórych enzymów biorących udział w procesach utleniania. Zawiera się w szpinaku, fasoli, morelach, suszonych śliwkach, wątróbce, żółtku.
    Cynk- Cynk jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów nukleinowych, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Zapewnia prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych.Badania wykazały, że cynk ma istotny wpływ na czynności mózgu. Stosowanie pigułek antykoncepcyjnych oraz stosowanie długotrwałych kuracji odchudzających bez odpowiedniej suplementacji miner. obniżają poziom cynku. Szczególnie narażeni na niedobory cynku są również wegetarianie oraz osoby stosujące różne diety odchudzające i głodówki. Zawiera się w rybach, skorupiakach, mleku,czerwonym mięsie.
    Jod- Jod jest odpowiedzialny zafunkcjonowanie tarczycy, kierze udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trój jodo tyroniny. Hormony te z kolei regulują metabolizm, wzrost,dojrzewanie, pracę układu nerwowego, mięśniowego oraz krążenia. Pozyskiwany z jodowanej soli, ryb morskich, małży, ostryg, szpinaku, rzeżuchy, mleka.
    Wapń- Wapń wchodzi w skład kości oraz niektórych rodzajów ścian komórkowych. Zajmuje około ponad 1 kg masy ciała z czego 99% występuje w postaci związanej w kościach, pozostała część występuje w postaci zjonizowanej w surowicy krwi. Wapń bierze udział m.in w skurczu mięśni,krzepnięciu krwi, w wydzielaniu hormonów. Wzmacnia odporność organizmu. Zaleca się dla dzieci i młodzieży do 24 roku życia - 1200 mg, dla ludzi powyżej 24.roku życia - 900 mg. Występuje w mleku i przetworach mlecznych, rybach, owocach morza, figach, brokułach i migdałach.
    Magnez- Magnez wchodzi w skład chlorofilu,jony magnezu odgrywają też dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi i innych tkanek, oraz uczestniczą w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym.Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę. Zawiera się w bananach, produktach pełnoziarnistych, ziemniakach, mięsie drobiowym iwinie.

    Ostatnio edytowane przez farbstift ; 31-05-2009 o 15:33
    https://www.facebook.com/kopalniatwojegostylu
    http://kopalniatwojegostylu.blogspot.com/



  13. #13
    Instruktor Mistero Milano Avatar Anna Kosińska
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Cuijk Holandia
    Postów
    1 729

    Domyślnie

    to sie kochana rozpisalas...

  14. #14
    Nałogowiec Avatar Czarnulka
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    ŁDZ
    Postów
    352

    Domyślnie

    Moim sposobem na piękne paznokcie jest picie 2-3 piwek dziennie xD Nie, świruję Ale ja w ogóle nie jem warzyw i owoców a na pazurki nie narzekam
    Nie da się świata zatrzymać, czasu cofnąć,
    Pozostaje płacz nad niesprawiedliwością.
    Co z ludzką godnością, pytam. (...)
    Muszę za szczęściem wzdychać.
    Patrząc na chmury nad miastem
    Powoli zamykam oczy.
    Daj spokój z bólem...
    I tak zbyt wiele czuję...

  15. #15
    Instruktor Mistero Milano Avatar Anna Kosińska
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Cuijk Holandia
    Postów
    1 729

    Domyślnie

    moze juz posiadasz taka piekna plytke przez uwaronkowania genetyczne i dlatego masz zdrowe i mocne swoje naturalne ale nie za wiele jest takich osob,po prostu szczesciara z Ciebie...

  16. #16
    Zabierzcie jej klawiaturę ;-) Avatar farbstift
    Zarejestrowany
    Mar 2009
    Skąd
    Katowice
    Postów
    4 143

    Domyślnie

    ja miałam ładną póki nie zaczęłam regularnie na nich eksperymentować teraz to wiadomo...
    https://www.facebook.com/kopalniatwojegostylu
    http://kopalniatwojegostylu.blogspot.com/



  17. #17
    Totalna maniaczka Avatar pa_pi1
    Zarejestrowany
    May 2009
    Postów
    715

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    To ja dodam jeszcze tak opisowo

    Minerałem niezwykle ważnym dla prawidłowego wzrostu paznokci jest cynk. Sygnałem niedoboru cynku mogą być białe plamki pojawiające się na paznokciach zwane potocznie „kwitnieniem paznokci”. Czasami pojawienie się takich plamek może być również związane z uszkodzeniem płytki paznokciowej podczas wykonywania manicure. Najlepszym źródłem cynku są owoce morza, ryby, pestki dyni, ziarno słonecznika, kiełki pszenicy, jajka i mięso drobiowe. Warto wiedzieć, że zażywanie pigułek antykoncepcyjnych powoduje zmniejszenie wchłaniania cynku przez organizm.

    Podłużne wgłębienia (rowki) na płytce paznokcia oraz łamliwość paznokci mogą świadczyć o deficycie żelaza. Kobiety są szczególnie narażone na niedobory żelaza, ponieważ tracą pewną ilość tego minerału podczas każdej miesiączki. Wiele młodych kobiet stosujących restrykcyjne diety odchudzające unika czerwonego mięsa, które jest najlepszym źródłem żelaza. Odbija się to na wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Poza czerwonym mięsem dużo żelaza zawierają także suszone morele, pestki dyni, orzechy
    i produkty z pełnego ziarna zbóż.

    Oprócz substancji mineralnych nasze paznokcie potrzebują również witamin. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, a zwłaszcza biotyna (witamina H), której niedobór może objawiać się nadmierną łamliwością paznokci. Najlepszym źródłem wszystkich witamin z grupy B są drożdże piwne. Duże ilości biotyny znajdują się także w wątróbce, orzechach i produktach pełnoziarnistych.

  18. #18
    Nałogowiec Avatar meg19791
    Zarejestrowany
    Sep 2009
    Skąd
    Koszalin tel. 662 033 197
    Postów
    693

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    odpowiednie odżywianie to najlepszy sposób na piękne włosy, paznokcie, skórę w ten sposób dostarczamy im składników odżywczych. Od razu widać po cerze kto np. pali papierosy.

  19. #19
    Wczytuje się
    Zarejestrowany
    Mar 2011
    Postów
    23

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    Dodam jeszcze,że dieta wpływa na naszą cerę oraz nawet na strukturę naszych włosów. To co jemy ma wbrew pozorom olbrzymie znaczenie i nie zapominajmy o tym.
    NeoNail: szkolenia paznokcie, tipsy, żele uv, lampa uv, stylizacja

    www.neonail.pl

  20. #20
    Nałogowiec Avatar Anika
    Zarejestrowany
    Sep 2009
    Skąd
    Europa
    Postów
    646

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    Od czasu do czasu warto dziabnąć produkty z żelatyną.
    Regularnie wcinam galaretki
    The world is mine

  21. #21
    Szkoleniowiec Avatar zyza
    Zarejestrowany
    Jun 2009
    Skąd
    Żagań
    Postów
    2 272

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    mocne paznokcie i wlosy mają zjadacze węglowodanow ale oczywiscie tych zdrowych zlozonych
    robilam sobie kiedys test w pewnej dietetycznej gazecie i stwierdzili ze jestem typowym zjadaczem chleba, mąk makaronow (nie wyobrażam sobie zycia bez makaronu) co owocuje u mnie dosc pelnymi ksztaltami, mocną plytka paznokcia i mocnymi wlosami...

    ale jesli tylko zaczynam wcinac czekolade, chipsy i inne swinstwaz chemią (nie mowie o gorzkiej czekoladzie lecz o tych roznych mlecznych, nadziewanych) od razu widac na pazurach i buzi, nie wspominając o wlosach...
    i wlasnie nie jem za duzo warzyw, owocow jem dosc sporo a mimo to moje pazury sa bardzo twarde

    to tak z wlasnych obserwacji

  22. #22
    Debiutantka
    Zarejestrowany
    Apr 2009
    Skąd
    Mełgiew
    Postów
    4

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    wow ile tu dobrych rad
    super, mi też się przyda odżywić płytkę

  23. #23
    Wczytuje się Avatar Mari88
    Zarejestrowany
    Feb 2012
    Postów
    14

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    Ja polecam MERZ SPECIAL z apteki (ale na Allegro o 50 % tańsze ;-))
    Słyszałam ze na skórę i paznokcie trzeba jeść drożdże, ale nie iwem w jakiej postaci.. blee

  24. #24
    Rozkręcanko
    Zarejestrowany
    Aug 2014
    Postów
    35

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    Moje paznokcie znacznie się poprawiły, jak wprowadziłam na stałe do diety mleko (w owsiance)

  25. #25

    Domyślnie Odp: Dieta na zdrowe paznokcie

    Ja ostatnio zauważyłam poprawę po suplementach na włosy.
    Łykam codziennie i choć na włosach za wcześnie na efekty to paznokcie szybciej rosną i jeden z nich przez długi czas bardzo się rozdwajał - problem zniknął.
    Dodatkowo przynajmniej raz dziennie owoce i warzywa na surowo i kilka razy w tygodniu mleko.
    Paznokcie są mocne i wyglądają jak nigdy.

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Podobne wątki

  1. Paznokcie do oceny {budowa, technika, krzywe paznokcia}
    By mala in forum Zdjęcia pazurków
    Odpowiedzi: 2252
    Ostatni post / autor: 10-04-2017, 20:41
  2. Modne paznokcie latem :)
    By dzidzia in forum Paznokcie naturalne
    Odpowiedzi: 22
    Ostatni post / autor: 18-11-2012, 18:00
  3. Video Instrukcje - Paznokcie akrylowe
    By Kamis in forum Metoda akrylowa
    Odpowiedzi: 29
    Ostatni post / autor: 17-03-2012, 11:05

Tags for this Thread

Zasady postowania

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •