odchudzanie

[kochanaa]

Dziewczyny a z tą dietą 1000 kalorii to skąd wy wiecie ile co ma kalorii ? Też myślę wziąć się za siebie, ale co wcześniej próbowałam jakieś diety to zazwyczaj po paru dniach rezygnowałam, bo miałam ochotę na jakiegoś batona, a przy tych dietach co miałam, to jak go zjadłam to cała w diabli szła a z tego co tu czytam, to ta dietka jest bardzo fajna i można sobie pozwolić od czasu do czasu pamiętając o kaloriach

[kobietazpazurem]

w internecie masz pełny spis kalorii rozmaitych rzeczy, w każdym artykule spozywczyn pakowanym oprócz składu masz podaną także wartość kaloryczną

[czarnyaniol121]

nie wiem czy to było juz poruszane wiec napisze
1. dieta to jest to co jemy tzn nawet jak by sie jadlo tyko czekolade to to też jest dieta
2.dieta i efekt jojo
załużmy ze dziennie organizm dostaje 2000 kcal przechodzimy na odżywianie 1000 kcal to organizm paniukuje PRZYSZEDŁ GŁÓD i zaczyna robic zapasy ale wkoncu musi zacząć je spalać i wtedy człowiek chudnie i organizm przestawia sie na działanie majac do dyspozycji 1000 kcal wtedy waga sie normuje kobitka zadowolona "schudłam" i wraca do normalnego odżywiania 2000 kcal i co sie wtedy dzieje organizm zużywa 1000kcal a reszta idzie w tłuszcz
morał żadne diety cud nie istnieją trzeba odżywiać sie racjonalnie, byc aktywnym fizycznie a jak chce sie rozwalić sobie organizm to owszem można chudnąć x kilogramów za chwile tyć stosować wyniszczajace diety ale to już osobisty wybór

[zyza]

aniol ja to walkuje od kilku miechow

kaloria kalori nie rowna bo np jak zjada sie miecho organizm potrzebuje wiecej energii zeby go przerobi niz jak zjada sie cos innego...

ale mniejsza z tym zaczynam dietke pociązową czyli racjonalnie jem i ćwiczę...
zakupilam rolki zaczynam z 92 kilogramami

[kobietazpazurem]

zyza a ile masz wzrostu

[aga774]

Kochane ja byłam 2 lata temu na diecie Montignaca i schudłam 15kg.w rok a potem poszłam do pracy i niestety na słodkich bułeczkach przytyłam 10kg.Teraz jestem na takiej mieszanej diecie czyli troche Monti a troche zmniejszenie porcji i kolacja o 18. Już widzę efekt i 3kg.w dół Motywacją jest dla mnie wyjazd w lipcu nad morze
Myślałam o Dukanie ale zrobiłam wyniki i mi wyszły złe próby wątrobowe lekarz raczej mi odradził bo ta dieta obciąża nerki i wątrobę

[zyza]

175 cm a obecnie wygladam tak

[kochanaa]

Znalazłam coś takiego:
3 minutowe ćwiczenia.

W ćwiczeniu metodą NTO (Natężenie treningu odstępowe) nawet pojedyncze sekundy robią różnicę w efektach, jakie osiągniesz, ponieważ czas treningu jest bardzo krótki.
Np. osoba, która ustali odstęp natężenia na 40 s. maksymalne tempo – 20 s. wolne tempo, będzie miała zupełnie inne wyniki niż osoba, która ustali odstęp natężenia na 35 s. maksymalne tempo – 25 s. wolne tempo. Co więcej dłuższe maksymalne tempo nie zawsze polepsza wyniki.
Idealny odstęp natężenia (ION) to 30 s. wolne, 30 s. maksymalne tempo.
Schemat ćwiczenia to ćwiczenie 3 min. Raz wolne, raz szybkie tempo po 30 s.
W 3 min. Odchudzaniu nie chodzi o to jakie ćwiczenie wykonujesz i jakie mięśnie pracują, ale o natężenie.
Musisz być pewna, że gdy robisz 30 s. maks. ćwiczenia to musisz dać z siebie maksimum i włożyć wszystkie siły w maksymalne tempo. Im większa będzie różnica w natężeniu tym lepszy efekt osiągniesz.
Kilka sprawdzonych ćwiczeń, które działają najlepiej w 3-min. Odchudzaniu:
1. bieganie (zwykłe lub na bieżni)
2. jazda na rowerze
3. suche wiosła,
4. pływanie.

Można robić przysiady, brzuszki, pompki, ale efekty będą gorsze.
Każdy trening trzeba zacząć od krótkiej rozgrzewki tych partii mięśni, które będą najbardziej obciążone. Powtarzaj trening przez min. 7 dni, wtedy metabolizm będzie się przestawiał.
Autorka nie zaleca zwiększenia porcji jedzenia, bo efekt będzie żaden. Do 3-go dnia nie będzie efektów, dopiero od 4 dnia zacznie się chudnąć.

Może wam się przyda Ja dziś zaczynam ćwiczyć i jak będą jakieś rezultaty to napiszę

[Patii]

Ja jestem aktualnie na Dukanie
5 dzien i zrzuciłam jak na razie 2,5 kg Do niedzieli mam faze I, a potem od poniedziałku faza II . Wtedy już bede chudła spokojnie 1kg na tydzien..

Mam niedoczynnosc tarczycy i zawsze ciezko mi bylo schudnac. teraz to moje wielkie osiagniecie.
Jeszcze 0,5kg i pokonam II stopień otyłości Jestem dumna z siebie, jeżeli ktoś ma zdrowe nerki i wątrobe to ja polecam diete

[claudia.c]

ja też jestem na Dukanie od 05 lutego
również pokonałam otyłość stopnia II, teraz mam nadwagę gdyż jest -20 kg i walczę dalej nie będąc głodna

[zyza]

ok mam o 5,5 kilo mniej waze obecnie 87,5

[katerina15]

A ja w święta Bożego Narodzenia ważyłam 58kg. Dziś ważę 52kg

Ale się cieszę

[kochanaa]

Ja w 5 dni schudłam 2 kg Ćwicząc tylko 3 minuty dziennie

[kochanaa]

Dawno tu nie wchodziłam xD Dawno już pisałam o tych ćwiczeniach, ale rezultaty mnie nie zadowalały, więc zaczęłam wszystko normalnie jeść i nie cwiczyłam .... no i konsekwencje z tego takie, że przytyłam
Dlatego w poniedziałek 25 lipca przeszłam na diete grejpfrutową, która powinna trwać 4 dni i schudłam 5 kg dziś przeszłam na diete owocową i patrze na wagę, a tu znów 1,1 kg mniej Strasznie szybko xD i tak dziennie chudne 1 kg lub czasem dochodzi do 1,5 kg dziennie Już czuje się o wiele lepiej

[kasiasssss]

powodzenia,ale jak dlugo wytryzmaz na tej diecie,jak wrociz do normalnego jedzenia waga w gore,nietety,ja juz nie wierze w zadne diety

[kochanaa]

Na pewno nie wrócę do takiego całkiem normalnego jedzenia Bo wiem, że trzeba mniej i jedzenie mniej kaloryczne Ale tą diete wypróbowała moja sąsiadka. Kiedyś była strasznie otyła, a po tej diecie taka z niej laska i mam też ćwiczenia, bo jak wiadomo na samej diecie daleko nie zajedziemy

[kasiasssss]

nie wiem ja juz w nic nie wierze

[zyza]

Kasiasss przejechalas sie na Dukanie?

ja tam z tego mojego sposobu jestem nadal zadowolona... tyle ze teraz sobie pofolgowalam i nie stracilam nic ale nie przytylam tez ani grama nadal 87,5 jeszcze jakies 12 i bede szczesliwa znajoma na Dukanie stracila juz 40kg ale ja i tak nie cierpie tej diety...

[kochanaa]

Zyza, a jaki masz sposób ?

40 kg ? Ile już stosuje te dietkę ?

[kasiasssss]

poczekaj jak zacznie ejsc normalnie ,rok,dwa

[claudia.c]

trzeba jeść normalnie ale z głową,
w każdej diecie i po trzeba się kontrolować oraz robić wszystko aby nie wrócić do starych nawyków
prawda jest taka, że dieta dla osób otyłych musi trwać całe życie,
w moim przypadku to było uzależnienie - nie byłam głodna ale buzią ruszałam cały czas, napychając się tym co było tylko pod ręką
a teraz jak chce nią ruszać w ręku jest surowa papryka

[kochanaa]

Ja od jakiegoś czasu robie wszystko, by schudnąć i udało mi się zrzucić 8 kg.
Jedyne kto zauważył różnicę to babcia. Nawet ja nie widzę po sobie zmian. Niby tyle kg to dużo, bo moja koleżanka schudła 15, a zmieniła się niesamowicie. Może dalsze moje zmagania przyniosą więcej rezultatów

[hersa]

Ja schudłam od marca do lipca 10kg. Nie wiem dlaczego, jem wszystko łącznie z opychaniem się czekoladą i kluchami. I powiem Wam, że nie widać dużej różnicy, dowiedziałam się że schudłam jak ciuchy zaczęły na mnie wisieć. Mam 182 cm wzrostu i ważę 74kg, może dlatego w porównaniu z 10kg tego nie widać. Mój chłop płacze, że mu znikam i nie ma za co złapać Ja jestem zadowolona, że mi tłuszcz nie wisi z ramion i nie mam bułeczek nad kolanami i mogę chodzić w krótkich spódniczkach Nie chciałabym więcej schunąć, jedyne co mi przeszkadza to ta oponka na brzuchu, ale to już trzeba ćwiczyć, a ja leń jestem hehe. Dobrze, że biust został jaki był, bo zazwyczaj to on maleje jako pierwszy

[zyza]

Zyza, a jaki masz sposób ?

40 kg ? Ile już stosuje te dietkę ?

proponuje cofnąc sie w temacie bo ja juz po raz którys to walkowalam...
mój sposob to zdrowa dieta wg piramidy zywienia, ruch i picie wody mineralnej - czyli na stale zmiana nawykow zywieniowych na zdrowe!

http://forum.wzorki.info/104413-post694.html
do tego postu dodam ze zmienilam nieco sposob jedzenia jem chlebek pelnoziarnisty na śniadanie ponieważ zdrowe węglowodany tez sa potrzebne

a kumpela miala z czego chudnąc... stracila 40 ale nadal jest gdzies takich gabarytów jak ja

moja waga sie nie rusza bo ostatnio pofolgowalam i nie cwiczę... a to torcik na warsztatach a to delicje do kawy ważne ze nie rosnie w kazdym razie jest 86,5...

[RedSunset]

ja ostatnio mam doła...Właśnie przez dietę, odchudzanie i ćwiczenia...W wszystko przez to że nie potrafię się zmotywować
Normalnie koszmar...Zaczynam dietę...kończę dietę...kilka dni później zaczynam i znowu kończę... Moja silna wola chyba gdzieś mi się zgubiła
W 2008 roku urodziłam dziecko...Waga po ciąży 80 kilo przy wzroście 164 cm
Nie mogłam na siebie patrzeć i wzięłam się ostro za siebie... W jakieś pół roku schudłam 20 kilo... Stosowałam dietę 1200 kcal i dużooo ćwiczyłam. A teraz 6,5 kilo wróciło
I nie mogę sobie z nim dać rady...
Z tym że to raczej nie od jedzenia tylko z braku ruchu... Od kiedy zaczęłam się odchudzać zmieniłam zupełnie sposób żywienia....
Nie jadam fast foodów - może raz w miesiącu
nie pijam napoi typu cola, a jak już to rzadko i niewiele
słodycze jadam tylko gdy mam jakąś okazję, gdy jest jakaś impreza, kino. W zasadzie mam rzadko takie okazje więc można powiedzieć że zjem jakiś batonik raz w tygodniu. Ostatnio jadłam słodkie dokładnie 14-stego sierpnia..na urodzinach mojego synka
Mięsa nie jadam bo nie lubię...
Sosy i inne tłuszcze również mało i rzadko.
Żadnych kluch, makaronów.
Chleb tylko pełnoziarnisty. Dżemy, mleczko 0,5%, płatki kukurydziane, serki, jogurty, woda mineralna, herbaty i kawy nie słodzę. Jadam dużo warzyw i owoców. Ogólnie do tej pory jadam rozsądnie, nie jem wieczorem, problem chyba w tym że nie ćwiczę...
Pokaę Wam jak się zmieniałam
pierwsze zdjęcie grudzień 2008 - waga 80 kilo!
drugie - wakacje 2009 - około 64-65
trzecie - najniższa waga 60 kg
no i obecnie