Jak przytyć? :D

[madzialena]

wiem że to dosyć nietypowy temat bo większość z nas chce schudnąć.. ale może znacie dziewczyny jakieś diety na przytycie?

[stella]

to prawda, nasz problem to raczej dieta ale odchudzajaca, ale czytalam o dietach ktore pomagaja przybrac wage, nawet stosowalam dla meza, jak odnazjde to ci podam, pamietam ze sporo bylo dan z makaronem, roznego rodzaju grochu, soczewica, ziemniaki czyli nie koniecznie a nawet niewskazane slodycze chodzi tu o nabranie odpowiedniego ciala a nie tluszczy, jak znajde to odpisze

[Pati88]

o to cos dla mnie bardzo dobry temat bo ja to niedlugo sie depresji nabawie przez to ciagle chudniecie....

[madzialena]

hehe no właśnie dla chłopaka ta dieta
stella czekam na dietke

[daruniunia]

Ja słyszałam że trzeba jeść dużo słonecznika i żółtego sera a piś sok z czarnej pożeczki. Ale ja tak robiłam to nie przytyłam. Może za krótko...

[Pati88]

na mnie to wogole nie ma rady jem wszystko i duzo a zamiast tyc to chudne moze przez papierochy bo duzo pale...

[pisiowa21]

(waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie)
DZIEŃ1

I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75g 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100g 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10g 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100g 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5g 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: (B/T/W/kcal) 23,615g 12,13g 56,91g 438,3g

II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25
Sałata zielona
Pomidor
Jabłko
Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25

I Posiłek 15:00
Ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 162,5
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 55 11,825 0,715 0 55
Oliwa z oliwek 10 0 10 0 90
Mieszanka chińska 200 2,8 0,4 8,6 52
Łacznie: 18,175 12,065 47 359,5

II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru

17:00-18:30 SIŁOWNIA 18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1

Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1

I Kolacja 19:30
Makaron razowy 100 11,72 2,56 74,07 366
Białko jaja kurzego 105 11,34 0 0,84 50,4
Pomidor
Szczypiorek
Groszek zielony konserwowy
Łacznie: 23,06 2,56 74,91 416,4

II Kolacja 21:00
Makrela świerza 140 26,18 16,66 0 253,4
Łacznie: 26,18 16,66 0 253,4

ŁĄCZNIE
Białko 105[g] Tłuszcze 46[g] Węglowodany 269[g] Kcal.1884
1,9 G/KG 0,8 G/KG 4,9 G/KG



DZIEŃ 2

I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: 23,615 12,13 56,91 438,3


II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25
Sałata zielona
Pomidor
Jabłko
Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25

I Posiłek 15:00
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 60 12,9 0,78 0 60
Makaron razowy 60 7,032 1,536 44,442 219,6
Oliwa z oliwek 5 0 5 0 45
Kapusta biała
Ogórek kwaszony
Papryka czerwona
Marchew
Łacznie: 19,932 7,316 44,442 324,6

II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru
17:00-18:30 SIŁOWNIA
18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1
Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1
I Kolacja 19:30
Kasza KusKus 100 15 3 75 360
Białko jaja kurzego 70 7,56 0 0,56 33,6
Pomidor
Groszek zielony konserwowy
Łacznie: 22,56 3 75,56 393,6

II Kolacja 21:00
Tuńczyk w sosie własnym 75 17,625 0,45 0 75,75
Słonecznik nasiona 25 6,1 10,925 6,15 141,5
Łacznie: 23,725 11,375 6,15 217,25


ŁĄCZNIE
Białko 103[g] Tłuszcze 37[g] Węglowodany 273 [g] Kcal.1790
1,9 G/KG 0,7 G/KG 5,0 G/KG



DZIEŃ 3

I Śniadanie 08:00
Płatki owsiane górskie 75 9 5,625 45,9 278,25
maślanka 100 3 0,2 3,9 31
Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1
Ser twarogowy chudy 100 50 9,9 0,25 1,75 50
Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95
Łacznie: 23,615 12,13 56,91 438,3

II Śniadanie 11:00
Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180
Białko jaja kurzego 70 7,56 0 0,56 33,6
Żółtko jaja kurzego 17 2,771 5,423 0,119 60,18
Finea niskokaloryczna (margaryna) 5 0 2 0 18
Pomidor
Łacznie: 14,811 8,783 41,879 291,78

I Posiłek 14:30
Kasza KusKus 50 7,5 1,5 37,5 180
Barszcz ukraiński 150 2,4 0,3 10,65 42
Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 55 11,825 0,715 0 55
Łacznie: 24,165 6,885 50,61 333,6

II Posiłek 16:30
Kawa napar bez cukru

17:00-18:30 SIŁOWNIA 18:00 Miód pszczeli 30 0,09 0 23,85 98,1

Łacznie: 0,69 0 24,75 104,1

I Kolacja 19:30
Ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 325
Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50
maślanka 50 1,5 0,1 1,95 15,5
Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94
ŁĄCZNIE
19,3 3,05 104,7 484,5

II Kolacja 21:00
Tuńczyk w sosie własnym 75 17,625 0,45 0 75,75
Słonecznik nasiona 25 6,1 10,925 6,15 141,5
Łacznie: 23,725 11,375 6,15 217,25


Znalazłam takie coś laseczki

[madzialena]

pisiowa Ty mój aniołku dziękuje

[pisiowa21]

a nie ma sprawy
moze też to zastosuje

[stella]

fajna ta dietka , osobiscie nie potrafie sie tak trzymac regulaminku, kiedy moj maz chcial przytyc, dodaje ze duzo uprawia sportu co i w waszym przypadku dziewczynki jest zalecane aby nie miec figury strusia, ogolnie nalezy spozywac: duzo protein ale nie tylko mieso nie zapominajcie o rybach w tym przypadku tlustych jak tunczyk losos sardynki halibut... produkty mlecznr pelne : sery roznego typu sa one dosyc tluste i bardzo potrzebne, ale nie tylko bialy czy zolty: camabert, brie, lejace... jogurty, jaja - np: omlet z tartym gauda, warzywa glownie ziemniaki i warzywa suche, groch, bob, soczewica, suche owoce: rodzynki, daktyle nie raz mozna dostac mieszanki, ryz,
makaron, jest to wiekszosc produktow wysokokalorycznych z ktorych mozecie sobie zrobic fajne menu,

kiedy robilam potrawy dla meza wygladalo to mniej wiecej tak:
sniadanie: kubel kako + nutella z pieczywem
drugie sniadanie: jogurty pelne lub miska ryzu na mleko gesto ugotowane z cukrem

obiad: salatka z tunczyka i ziemniakow + majonez lub smietanka, dla tych co nie lubia moze byc oliwa,
danie: omlet (duzo bialka) + makaron, lub stek z frytkami...

podwieczorek: banany, nalesniki z nutella, jogurty domowe czyli : mixowac mleko pelne z bananem ewentualnie dodac innego owoca i poslodzic, lub kaszka manna + ciacho!

kolacja: danie z ryby z puree, lub lasagne , (dobre tez jest danie: mielone mieso 100% wolowiny z puree ziemniaczanym przelozone warstwami i zapiekane), do tego jogurty lub kawalek sera

ogolnie przypominajcie sobie o jedzeniu, kladzcie kawalek ciastka lub banana na miejscu pracy,

[mala]

to ja mam lepszy sposob
zrobic se dziecko a najlepiej dwa
od razu przytyjecie
tak jak ja
hih

[farbstift]

hehe Mała mi to się przyda ja mam póki co od kilku lat niedowagę i nic z tym nie umiem zrobić ehh

[stella]

no dobry sposob, chybza jeden z lepszych hi hi... ja tez mam 2 maluszkow 2 latka 9 m-cy i 10 m-cy, ale zgubilam prawie wszystko, moim problemem byla dietka odwrotna, czyli ta odchudzajaca hi hi...

[mala]

no ja niestety nie moge schudnac

ale byla dzis u mnie klientka co tez pytala czy nie wiem jak przytyc

[seqoya]

wiem że to dosyć nietypowy temat bo większość z nas chce schudnąć.. ale może znacie dziewczyny jakieś diety na przytycie?

Gotuj sobie codziennie siemię lniane, a przytyjesz w krótkim czasie

[stella]

segoya napewno? wiem ze jedna z zalet siemia lnianego jest pomoc dla tych co maka trudnosci z "kupka" !

[madzialena]

a ja słyszałam że siemie lniane jest dobre na wrzody żołądka
dziękuje dziewczynki za wszystkie porady

[jolanta]

to ja mam lepszy sposob
zrobic se dziecko a najlepiej dwa
od razu przytyjecie
tak jak ja
hih

No mala pomylka ja urodzilam dwojke i przydaloby sie jakies 10 kg plus.

[mala]

No mala pomylka ja urodzilam dwojke i przydaloby sie jakies 10 kg plus.

jolu jutro na trydlu ci dam moje 10 kg hhi

[seqoya]

Dokładnie Basiu, nawet jak się leki bierze, to działa jako osłona, ale własnie minus jest taki że się sporo po tym tyje. I osobiście znam dwie osoby które własnie po to to piły i naprawdę badzo przytyły
Wyniki badania wskazują, że spożycie siemienia lnianego również spowalnia rozwój nowotworów piersi, a także stanowi ważne działanie profilaktyczne.

Stella może również ma działanie regulujące prace jelit tego nie wiem

[bera0]

o kurcze, chyba dobra rzecz te siemie lniane ale w smaku chyba bleehh No to ciesze sie ze nie jestem sama przez ostatni rok schudłam 6kg tak o bez odchudzania widocznie to stres i duze ilosci kawy.. teraz sie az wkurzam to jem normalnie a waga nadal leci w dół :/ mama żartuje ze po maturze to tylko makarony, kartofle i kluchy bedzie mi gotowac zebym przytyła juz gdy słysze teksty ciotek i rodziny: ' o loooosie jak ty schudłas" odpowiadam: 'gruba to ja jeszcze bede ' i mam spokoj. takze dzewczynki idziemy na pożywne sniadanko... smacznego

[jolanta]

o kurcze, chyba dobra rzecz te siemie lniane ale w smaku chyba bleehh No to ciesze sie ze nie jestem sama przez ostatni rok schudłam 6kg tak o bez odchudzania widocznie to stres i duze ilosci kawy.. teraz sie az wkurzam to jem normalnie a waga nadal leci w dół :/ mama żartuje ze po maturze to tylko makarony, kartofle i kluchy bedzie mi gotowac zebym przytyła juz gdy słysze teksty ciotek i rodziny: ' o loooosie jak ty schudłas" odpowiadam: 'gruba to ja jeszcze bede ' i mam spokoj. takze dzewczynki idziemy na pożywne sniadanko... smacznego

a moze tak dla profilaktyki zbadaj sobie tarczyce, jezeli jesz normalnie i chudniesz. No chyba ze to tylko ten stres maturalny tak dzialal to jest ok.

[pisiowa21]

to ja mam lepszy sposob
zrobic se dziecko a najlepiej dwa
od razu przytyjecie
tak jak ja
hih

no ja mam córcie i jestem chudsza niz przed ciąża...
chyba spróbuje tego siemienia

[pauulis]

Witam Mam ten sam problem, ale to już chyba taki mój urok, bo jestem niejadkiem Na mnie najlepiej działa jedzenie w wiekszych ilościach... i późno wiem że to jest niedrowe, ale cóż, czasem mozna zaszaleć Sniadanko plus coś słodkiego, batoniki, kebaby itd

CO do diety którą podała : Pisiowa21 to moim zdaniem troszkę nie tak, na przytycie serek chudy Tłusty Piers kurczaka bez skóry nee..
Takie jest moje zdanie Bo przecież chodzi o to aby tych kalorii spożywać więcej, żeby Nam coś zostało i odłożyło się w postaci tłuszczyku
Proponowała bym również zamiast margaryny używać masła Codziennie do kanapek ... to jest bomba Życzę Wam i sobie kolejnych kilograamów

[farbstift]

Ja mam objawy cukrzycy,więc pójdę na badania. może to jest przyczyną mojej niedowagi...