Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
Pół godziny intensywnych ćwiczeń na skakance to 250 kcal mniej, wzmocnione mięśnie nóg i stawów.
Dodatkowo można wzmocnić stawy, poprawić krążenie oraz kondycję ruchową.
Szczególnie istotny jest trening na skakance dla kobiet. Dodaje lekkości, gracji i wdzięku przy poruszaniu oraz ładnie wymodeluje ciało.
Jak ćwiczyć ze skakanką?
Ćwiczenia na skakance to intensywny trening mogący obciążać stawy. Ważne jest by wcześniej przygotować ciało do wysiłku. Przed skakaniem musimy pamiętać o rozgrzewce, dzięki której unikniemy kontuzji.
Skacząc na skakance musimy pamiętać o wyprostowanej sylwetce, wciągniętym brzuchu, cofniętych barkach i łokciach jak najbliżej ciała. Do wprawiania skakanki w ruch używajmy tylko dłoni, a nie barków.
Na ćwiczenia ze skakanką, ze względu na ich intensywność, najlepszą porą jest popołudnie. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewa, raz w prawa stronę uważając, by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest systematyczność.
skacze ktoś?:skacze:
Odp: Nasza zmora - CELLULIT
Może nie na temat ale dziewczyny ja kupiłam niedawno hula hop i kręce tym po pół godziny dziennie i normalnie z brzucha i z boków spada a na brzuchu są takie zakwasy jakby nie wiem ile brzuszków się zrobiło:):)
Odp: Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
Oglądałam niedawno filmik:
i strasznie napaliłam sie na takie hula hop:D Mam już z masażem ale wiadomo, że takim nie da się tak kręcić a na allegro koszt takiego kółka to ok 60 zł
Buszując po necie znalazłam instrukcję jak zrobić takie koło z rurki pcv do nawadniania, która kosztuje kilka złotych.:tany2: Oto instrukcja:
JasonUnbound: How to Make a Hula Hoop
Mój mężczyzna już namówiony teraz tylko kupić potrzebne rzeczy i niebawem zdam Wam relacje:mml:
Odp: Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
co w tym hula hop jest innego, ze sie tak napalilas? :D
ja ma takie zwykle za 20zł z tesco.. ale coś sie kurzy hyhy miejsca malo...
Odp: Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
Bo mam tylko takie do masażu a nim nie da się kręcić jak pani na filmiku na szyi czy na nodze:) A masz takie w paski?bo takie właśnie jest za lekkie a to z rurki podobno idealne...
Odp: Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
o widzisz, w paski właśnie, tylko nie wiem gdzie bym sie miala krecic tak na szyi zeby nic nie rozwalic hyhy
Odp: Skakanka, hula hop i inne ćwiczenia
http://forum.wzorki.info/pielegnacja...ki-brzuch.html
tu była o tym mowa.
Jesli zrobisz wszystko tak jak jest podane efekt gwarantowany !! Tylko trzeba STRASSSSZZNIEEE dużo wytrwałości. Ale powodzenia ^_^
co do hula hoop z tym masażarem.. no to tam kiedys jak Aga wrzucała ze zakupiła to i ja zakupiłam kiedys tam... Na początku kreciłam dosłownie z 2/3 min. bo dłuzej z bólu nie mogłam wytrzymac.. później doszłam do 'wprawy' haha i kreciłam po ok.10min....i uwaga.. po paru dniach tak jak mowiła Ewelina83 miałam takie siniaki w okolicach biodra jakby mnie ktoś mocno lał ;P śmiech śmiechem ale przed wakacjami musiał przesta krecic zeby moc sie na plazy pokazac w kostiumie bez siniaków hahaha... Ale siniaki zeszły, kręciłam i krece od czasu do czasu i jest w porzadku... tylko dla mnie to nudne.. chociaz juz sobie wymysliłam ze włączam radio i np. krece do 3 lub 4 piosenek.. czyli tak licze sobie ok.12 min. ^_^