dziewczyny co do dietki to wam powiem tak: nie stosujcie dietek opisanych menu, liczenia kalori itp poniewaz sa to najtrudniejsze najciezsze w utrzymaniu wprowadzaja nas w frustracje, nerwy glod wiecznie musimy patrzec co jemy i robic zakupy z dokladna lista a co najgorsze nie zawsze tania! nigdy nie bylam grubasna ale tak jak co niektore z was tyje i chudne sa to nie duze kilogramy, po dzieciach mialam troszke do zgubienia bo przy ciazy nabieralam 20 kg, mam 172 cm a ogolnie waze pomiedzy 56-59kg zawsze mam te male jojo jezeli popuszcze to normalne ze nabieram ale ogolnie staram sie dbac o siebia i tez lubie frytki, piwko slodycze itp natomiast posilki z regoly staram sie ograniczac nie iloscia ale jakoscia, czesto czuje glod wiec nie malo jem ale gatuje glownie na parze, malo uzywam tluszczy, salatki z oliwa, mieso zapiekane lub gotowane po prostu maxa na pare i wszystko lacznie z makaronem ziemniakami ! musicie zlikwidowac maxymalnie tluszcze , odcinajcie gruba skore z kurczka, sloninke, nie smazcie wszystkich dan lecz gotujcie lub wrzuccie na pare i jedzcie wszystko, ja sama mam dni kiedy zjem pizze , mc donalda czekolade albo lody xxl do tego z duza iloscia polewy ale nazajutrz staram sie wykluczyc swinstwa i jem aby zaspokoic glod bez wyrzeczen tylko bez zbrdnych tluszczy, maso light, chleb zazwyczaj czarny, na sniadanie czesto konfitura lub nawet nutella, mowie wam jedzcie wszystko tylko umiejetnie przygotowujcie posilki to nie poczujecie glodu i frustracji bo mozliwe wam bedzie jesc do woli a dla tych co podjadaja po prostu miejcie zawsz w lodowce przygotowane pokrojone w slupki warzywka lub owocki , ogorek, marchew, kalafior jablko kiwi itp...

na celluit dobry jest ananas i pijcie duzo plynow najlepiej wody niegazowanej w teperaturze domowej a herbatka zielona zaparzajcie 3 max4 mib potem przelejcie do innego kubka bedzie mniej goryczkowata,

a dla tych co naprawde non stop jedza pomyslcie o algach w kapsulkach ktore zapsycaja zaladek, przed posilkiem, zapytajcie w aptece

wieczorem kiedy glod jest bezlitosny podgrzejcie sobie kubek mleka najlepiej odtluszczonego i wypijcie cieplutkie, zasyci

dobra moglabym pisac i posac na ten temat... jeden z ulubionych ha ha... no odwagi wam zycze dziewczeta